甚至现在很多商家碳水粉也谎称蛋白粉售卖 ， 而很多小白以为蛋白粉就没有在意蛋白质含量 ， 大家一定要擦亮眼 。

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建议
如果你实在胃口比较小 ， 连碳水的摄入都远远不够 ， 那么来点增肌粉其实也无妨 。 但是如果你吃的就特少 ， 那么增肌不就是天方夜谭了吗？这显然比较矛盾！想增肌只能多吃 ， 胃口小就少吃多餐呗！
其实对于大众健身而言 ， 使用蛋白粉帮助补充蛋白质就足够了 。 选择蛋白粉主要原因除了肉的价格偏贵 ， 就是蛋白粉更方便、快捷吸收率又较高 。
不过还是需要注意：无论是蛋白粉还是所谓的增肌粉 ， 都不建议将补剂作为蛋白质或碳水的主要摄入来源 ， 这并不是说补剂本身不好 ， 而是补剂的营养成分过于单一 ， 作为主要营养来源的话 ， 很可能导致其它必需营养元素的缺乏 。
而推荐天然食物为主就是因为天然食物中的营养成分更丰富 ， 因而人体必需营养元素的摄入也更为充足 。

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最后再说一点 ， 如果你就是吃很多还不长肉 ， 只有两个原因：1.只是你以为你吃的多 ， 其实还不够；2.消化吸收有问题！
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