体育大亨■3种食物离不开，补充营养，身体棒棒哒！，想长寿全靠吃想长寿全靠吃

【体育大亨■3种食物离不开，补充营养，身体棒棒哒！，想长寿全靠吃】想长寿全靠吃， 3种食物离不开，补充营养，身体棒棒哒！

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腰果
腰果之中的脂肪成分主要是不饱和类的脂肪，而不饱和脂肪主要是由单不饱和脂肪酸组成的，单不饱和脂肪酸可以降低身体血中胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白的含量，因此这也是高血脂、心脏病类患者的食疗佳果。

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西红柿
西红柿中有丰富的叶酸， =叶酸是女性不可缺少的元素，也算可以降低子宫卵巢癌的发生，经常食用富含叶酸的食物，子宫卵巢癌的发病率会降低74% 。但是经过烹饪的西红柿都会不同程度的损失叶酸，人体吸收率很低，所以西红柿尽量凉拌生吃以及和菠菜、生菜等一些蔬菜做成沙拉一起吃。

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温牛奶
大多数的奶制品都含有色胺酸，能在一定程度上减轻人体压力，对稳定神经纤维也有相当好的功效。钙是非常有利于大脑对色氨酸的吸收，而且温牛奶在夜里还有养胃的功效，对于一些肠胃比较弱的老人和儿童是再好不过的食物，睡前引用一杯温牛奶，会带来久违的温馨之感，令人安静入眠。