9、冬瓜

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能量：11大卡/100g
冬瓜中所含的丙醇二酸 ， 它能够有效地抑制糖类转化成脂肪 ， 防止过度合成脂肪 。 另外 ， 冬瓜本身不含脂肪 ， 热量极低 ， 含有大量的水分 ， 能够在减脂期提供充分的饱腹感 。 冬瓜含有维生素Ｂ1可以促进体内淀粉和糖分的消化 。
10、鸡蛋

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能量：147大卡/100g
别看鸡蛋的热量 ， 看似和米饭有的一拼 ， 它小小的体积拥有着人体所需的90%营养物质 。 鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 预防脂肪的过度堆积 ， 进而从血管排除后为机体所利用 。 再者 ， 鸡蛋白还是高蛋白食物 ， 对于身体的恢复和机体代谢有积极的作用 。
以上10种食物 ， 轮流成为你的减脂菜谱 ， 也够吃一两个月了吧 ， 这一两个月足够你瘦5-10斤了 。

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