睡眠■谷维素又摊上事了！风云再起：它竟然成了“治失眠专家”？医生道出了真相和用法 |神经衰弱|万物随新动|生活冷知识|

AMA最新论文，再次把谷维素推上风口浪尖。

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这项最新研究论文，涉及6项前瞻性队列研究，共29,615名美国人，包括各种族和各洲汇成的人口数据，该项研究进行了长达21年的随访。论文作者抨击那些谷维素-治各种失眠的研究，认为它们要么样本过小，要么随访时间不够长，偶然因素太多。我们知道，神经衰弱患者的主要表现为：精神易兴奋，总是因浮想联翩、注意力无法集中感到杂乱、疲劳。而谷维素通过作用于大脑的自主神经系统与内分泌中枢，能够调整自主神经的功能，对神经衰弱症患者具有一定的帮助。同时，谷维素能调节外周神经，缓解焦虑、改善失眠。对于轻度紧张焦虑型失眠以及更年期导致的失眠，合理服用往往有很好效果。

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但新研究的结论是，谷维素跟维生素毫不相干，不能当成保健品长期服用。长期口服可能会导致胃肠道不适、口干、恶心、皮疹、瘙痒、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重增加等不良反应。因此，在没有任何不适的情况下，不建议口服谷维素。总之，谷维素虽好，但绝不能长期服用。即便是很多情况都符合谷维素适用情况，若服用一段时间后出现不良反应，就要停药去医院检查。经常入睡难、易醒、失眠多梦的患者该怎么调理呢？1 ，【合理膳食】想要身体健康不失眠，合理膳食很重要。辛辣刺激性食物、产气食物、富含咖啡因的食物等等，都会造成中枢神经活跃或脾胃不和，进而影响睡眠。要注意荤素搭配以及瓜果蔬菜的均衡摄入。 2 ，【多摄入含芝?宁?多?糖成分】该成分具有止痛、镇静、催眠作用，主要成分三萜和粗多糖具有清除体内自由基、延缓衰老的作用。因此日常生活中失眠多梦、神经衰弱的患者要多摄入含多糖成分的食物，也是临床预防和治疗失眠最常用的手段。

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【睡眠■谷维素又摊上事了！风云再起：它竟然成了“治失眠专家”？医生道出了真相和用法】3 ，【加强运动】运动可以促进血液的循环，不仅能够减轻体重，改善血脂和心肺功能，还能促进新陈代谢，像是登山、慢跑等有氧运动都对失眠有很好改善作用。一般每天要运动两次，保持运动的规律，运动时间应该选在饭后1-3小时内，每次持续20分钟左右即可。