贵州活动@@女人:要想延缓衰老,可从这12种食物下手!
延缓衰老 ,
不妨从日常饮食着手 ,
多吃下面这几种能够抗衰老的食物 。
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衰老是女人最怕的事情 , 但也是不可避免的事情 。 我们不能阻止衰老 , 但我们可以延缓衰老 , 怎样才能延缓身体衰老?
牛油果
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脸色、皱纹、色斑、痘痘……脸部的各种问题可以直观地反应出衰老程度 。 保护脸颊应常吃牛油果 , 即鳄梨 。 牛油果是一种营养价值极高的水果 , 有"森林奶油"的美誉 。 不仅可以做成面膜敷脸 , 吃下去美容效果更好 。
葡萄
对于上了年纪的老人 , 大脑的衰老比外貌衰老更可怕 。 大脑衰老 , 健忘、行动迟缓……各种问题让人心力交瘁 。 葡萄富含花青素等抗氧化物质 , 有助于逆转随着年龄增长而显现的认知能力和记忆能力的下降 , 减少患老年痴呆症的几率 。
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核桃
头发对一个人的形象至关重要 , 白头发、秃顶都会让人看起来显老 。 维持头发的光泽强韧 , 不仅仅依靠单一营养素 , 它需要蛋白质、锌、维生素A、维生素C……而核桃就可以满足以上多种营养元素 , 对维持头发毛囊健康有重要作用 。
奶酪
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健壮的骨骼令人看起来更加挺拔 , 精力充沛 。 一般人们只知道牛奶能补钙 , 却很少有人知道奶酪也是补钙高手 , 它可以补充高达30%的每日所需钙摄取量 。
油性鱼类
维生素D被称为“阳光”维生素 , 每周吃两次油性鱼类 , 如鲑鱼和鲭鱼 , 对指甲大有益处 。 因为油性鱼类中含有ω-3脂肪酸 , 研究发现它可以帮助减少指甲长倒刺或分裂 。
绿茶和红茶
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绿茶和红茶富含锌 , 有助于锁住肌肤水分 , 促进细胞新陈代谢 。 锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成 , 可以让皮肤更有弹性 , 减少皱纹 。
咖啡
运动之后 , 隔天常常会感到腰酸背痛、肌肉酸胀 。 咖啡是肌肉最“爱”的抗衰老食物 。 因为咖啡中含有的咖啡因具有兴奋神经的效果 , 可以直接刺激肌肉 , 帮助缓解肌肉酸痛 。
荔枝
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味甘、酸 , 性温 , 有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。 荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素 。 研究证明 , 荔枝有补肾益精 , 改善肝功能 , 加速毒素排除 , 促进细胞生成 , 使皮肤细嫩等功效 , 是排毒养颜的理想水果 。
蜂蜜
味甘 , 性平 , 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。 蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素 , 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。
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蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%) , 很容易被人体吸收利用 , 此外 , 还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。 常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 , 对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
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