健康：血糖高就是“糖尿病”？控制血糖，这几个“饮食误区”你都中几个 |疾病|糖尿病|高血糖|

糖尿病最明显的一个特征就是血糖偏高，但是血糖偏高就一定是糖尿病么？其实不是的，血液中的糖称之为血糖，大部分情况下是葡萄糖，人体的细胞活动需要的能量大部分来自于葡萄糖，所以血糖是保持人体器官正常运转的基本要素。但是血糖偏高的人，要注意几个“饮食误区” ，以下这几个误区希望你一个都没有，保持正常的血糖值，让身体更加健康。

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误区一：不吃甜食
很多人认为，血糖值偏高，就不能再吃糖了，其实并不是这样的。想要身体各个器官正常的运转，糖分是不能少的，而且并不是吃的食物感觉不到甜味，就不含有糖分，比如我们经常吃的淀粉，虽然吃到嘴里没有甜味，但是进入体内之后却可以转化为葡萄糖。因此，当发现血糖值偏高了，控制摄入的糖分是有必要的，但是也要考虑摄入的总热量，合理控制才是正确的做法。
【健康：血糖高就是“糖尿病”？控制血糖，这几个“饮食误区”你都中几个】

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误区二：不吃肉
大家都知道，肉里面的脂肪和热量含量都是很高的，而血糖高的人不能摄入太多的热量，因此导致有些人认为血糖高就不要吃肉了。肉类中含有蛋白质和微量元素，这些都是人体所需要的物质，如果一点不吃，会缺少某些元素和营养，适当吃反而有益于身体健康。只是不要吃太肥、太油腻的肉类，肉不用餐餐吃，一个星期吃一两次就可以了。

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误区三：不吃细粮
有人把血糖高低和吃细粮粗粮联系到一起，错误地认为总吃细粮就容易导致血糖值偏高，粗粮的营养价值要大于细粮。实际上，不管是粗粮还是细粮，都有各自的营养价值，适当的食用都对身体有好处，二者含有的热量和糖分是差不多的，且对血糖提升都有一定作用，只是粗粮中的膳食纤维更丰富，释放的糖分没有细粮那么快速。

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误区四：不吃水果
水果的糖分含量也比较高，所以血糖值高的人选择不吃。但是大部分水果中都含有植物纤维和维生素，脂肪含量少，且这些都是人体需要的物质，而且也不是所有的水果含糖量都那么高，有些水果甚至可以辅助降低血糖，为人体补充各种营养物质。所以血糖高并不代表一点水果都不能吃，可以选择含糖量少的。

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误区五：不吃主食
有些人认为血糖高是因为吃饭太多导致的，所以干脆就不吃主食了，用零食来替代，殊不知很多零食中的含糖量要比主食高得多。况且，不吃主食容易饿，饿了就用零食填肚子，这反而增加了摄入脂肪、蛋白质的热量，对身体健康百害而无一利。

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得知自己血糖值偏高时，不要错误地认为就是患了糖尿病，只要合理得控制血糖就没有问题，特别是在饮食方面，以上的几个误区千万要更正过来。大家可以多吃西红柿，它的营养丰富，且有天然抗氧化剂，能够降低血糖值，有益于身体健康。