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用超市买的蛋黄派、巧克力派、饼干等零食代替早餐：
虽然这些食物 ， 好吃又省事儿 ， 来不及在家吃还可以直接带走吃 。 但此类食物营养成分并不高 ， 但糖含量特别高 ， 是妥妥的隐形糖产品 。
除了早餐 ， 黄红宇建议 ， 日常饮食也要注意荤素搭配 ， 肉类、鱼类、虾类、绿叶蔬菜都要吃 。 现在这个季节 ， 像是山药炖排骨 ， 对脾胃比较好；假期在家也可以炖点润肺的银耳汤给孩子喝 。 要牢记这十六字原则——营养均衡、睡眠充足、情绪稳定、适当运动 。
供稿/市儿童医院
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