分享精致生活▲推荐4种蔬果，防晒祛斑，排毒养颜，保养卵巢，会吃的女性皮肤好会吃的女性皮肤好

会吃的女性皮肤好，推荐4种蔬果，防晒祛斑，排毒养颜，保养卵巢

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【1】西兰花
具有防晒功能，西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。西兰花含有一定量的类黄酮物质，则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。

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【2】沙果
沙果可以生津止渴，它含有多种维生素，人们食用以后能促进唾液分泌，可以减少干渴症状的发生，同时它也能消除积食，调节情绪，对人类的焦燥和烦闷有一定的缓解作用。明目沙果的叶鲜用或晒干用，皆具有泻火明目，杀虫解毒的作用。

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【3】胡萝卜
胡萝卜可以很好的预防一些疾病，是因为胡萝卜中钾的含量是最高的。钾对身体是非常有益的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，胡萝卜还具有清除氧自由基的抗氧化、抗诱变化性能，增强人体免疫功能，能减少或阻止癌细胞的生成。

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【4】四季豆
【分享精致生活▲推荐4种蔬果，防晒祛斑，排毒养颜，保养卵巢，会吃的女性皮肤好】味道鲜美，富有营养。它含有大量的铁元素，非常适合缺铁的人，能补血养颜。四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，可以降压减脂，清理肠胃，四季豆是增强抵抗力的食材。