女性朋友总会希望自己拥有完美的身材 ， 即便自己没有 ， 走在街上看到好身材的人 ， 总会心生羡慕 ， 多么希望那个好身材的人是自己 。 虽说是胖还是瘦需要看体重与身高的比例 ， 但在我们固有的认知里 ， 认为女性朋友一旦体重过100斤 ， 多半不瘦 。 对于这样的女性朋友来说 ， 即便不减肥 ， 也要学会维持体重 ， 避免发胖的情况出现 。

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绝大多数女人之所以发胖 ， 很多时候都是嘴吃出来的 。 所以 ， 若想减肥 ， 以维持体重 ， 那么就需要管住嘴 ， 不仅要少吃高热量高脂肪的食物 ， 有些早餐也需要少吃 ， 容易长肉 。 女人体重超过100斤 ， 5种早餐碰不得 ， 热量高 ， 比吃肉还长胖！

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1、馒头
馒头是很多减肥人士的首选早餐 ， 因为他们会觉得馒头里面没有馅 ， 可能摄入的热量不会那么多 ， 可能大家都不会想到它的热量会有很高吧 ， 其实它里面是含有很高的淀粉的 ， 吃多了也会让人在无形之中长胖 ， 不知大家有没有发现 ， 从小就吃这些馒头面食之类的 ， 一般发育的都比同龄人要好许多 。

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2、水煎包与煎饺
早餐不知道想吃什么的时候 ， 你是不是偶尔会点个水煎包或者煎饺？要知道在你一饱口福的同时 ， 高热量也就进入了你的体内 ， 其实煎饺里面的油脂含量相当的多 ， 长期吃的话 ， 不仅容易造成肥胖 ， 而且会在短时间内血糖指数上升 ， 一整天你都会无精打采 。

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3、热干面
疫情过后 ， 武汉的热干面被炒的沸沸扬扬 ， 不少人放出话来 ， 要去武汉吃一碗热干面 ， 如果你的体重超过100斤的话 ， 建议早餐还是不要选择热干面这种高热量的食物 ， 首先热干面的拌料热量和脂肪含量特别的高 ， 另外热干面是面粉食品 ， 我们都知道面粉就是碳水化合物 ， 作为减肥人士 ， 一日三餐都要控制碳水化合物的摄入 。

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【「早餐」女人体重超过100斤，4种早餐再馋也别碰，热量高，比吃肉还长胖！】4、方便面
有些人早餐为了省事 ， 可能直接泡一碗方便面吃 ， 而且不少想减肥的人觉得方便面没什么营养 ， 应该不会长胖吧？其实这是非常错误的想法 ， 虽然方便面很好吃 ， 但它们是油炸食品 ， 含有很多脂肪 。 再加上泡面的调味料还容易越吃食欲越好 ， 所以减肥的时候吃泡面一定要控制自己的食用量 ， 不要得不偿失 。

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5、薯片
薯片其实是用土豆去油炸的 ， 土豆含有大量的淀粉 ， 所以多吃的话肯定是会发胖的了 。 100克薯片的热量大约是500多千卡 ， 远比你忌掉的一碗米饭的热量高 ， 薯片的油脂非常高！它的很大一部分会转换成脂肪 。 女人过了100斤 ， 千万要少吃！越吃越胖！

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