树袋宝宝孕婴坊：产后瘦身有高招，树袋宝宝来教你

看到瘦身广告中的明星演员，在产后不久“打回原形” ，拥有苗条的身材，令产后妈妈们心中不断希望自己也能迅速恢复未怀孕前的美丽身材。
其实，对保健知识有了解的女性，在坐月子期间，会加倍小心饮食养成，保证在不影响健康的情况下，减少身体的傲肉。
有些心急者，只是想减肥，可是身体要垮了，得不偿失。

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法宝一：坚持给孩子哺乳
对于刚生完孩子的妈妈来说，没有减肥的计划。
如果你想尽快恢复苗条的身材，只要在坐月子的时候坚持母乳喂养就可以了，因为母乳喂养是减肥的最佳方式。
喂养母乳时，宝宝长时间吮吸，可以帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也可以消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。

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法宝二：产后运动
产后坐月子瘦身理念是：不要经常躺在床上，要经常活动，所以坚持一些简单的产后锻炼，包括按摩腹部，以帮助子宫收缩。
建议产后妈妈可以做的运动：
1、呼吸练习
仰卧，手臂放在脑后，深呼吸，导致腹壁下垂，腹部向上拉伸，然后呼气。
2、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放于一侧，左右腿依次抬高，身体成直角。这加强了腹直肌。
3、缩肛运动
分开膝盖并再次合拢，同时收缩和放松肛门，本方法能锻炼盆底肌肉，防止肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝运动
双膝分开，胸部和肩膀放在床上，头向一侧，可以在产后10到14天内完成，目的:预防子宫后位。

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法宝三：补中有减
母亲生下宝宝后，消化功能减弱，而产后的饮食通常是营养良好的，如果摄入的卡路里太多，一旦活动的数量减少，过多的热量会被转化为脂肪储存在皮下和内部组织里，所以很容易发胖。
产后妈妈的身体水分多，有些人利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。
我们的身体里70%是水，用热气蒸体内的水，一旦失水过多会伤身体，也会影响个人情绪的波动。
中医认为做月子期间减肥对身体非常有害，产后妈妈一定要特别注意。产后出血，气虚，气血不足，此时最需要调理身体，补充营养，绝对不能吃减肥药。
其实，产后减肥，只有通过饮食治疗和运动才能达到良好的效果，例如，注意饮食的正确搭配，多吃蔬菜，配合适当的运动。

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