【美好感情】多吃这个，减少皱纹，还能补充胶原蛋白！，女人不想过早衰老心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福

心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。今天养生师杨医生为大家带来：女人不想过早衰老，多吃这个，减少皱纹，还能补充胶原蛋白！

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【三文鱼】辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的最关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。

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【常饮酸牛奶】酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂” ，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

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【多吃富含花青素的食物，对护肤淡化皱纹有帮助】
【【美好感情】多吃这个，减少皱纹，还能补充胶原蛋白！，女人不想过早衰老】花青素是一种水溶性的维生素，多出现在深紫色、黑色的食物中，如黑枸杞、紫米、糯米、葡萄、蓝莓等等。据一些初步的研究上发现，花青素在抗氧化、抗衰老、抗肿瘤等上面还有着积极的作用。对于想要保护皮肤、延缓皮肤老化的人群，就不妨每天吃些富含花青素类的食物哦。

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但大家同时也要注意的是，不要摄入过多，当机体储存消化不了的时候，出现的恶性变化就可能表现在皮肤上面，让皮肤变黄。对于这种情况大家也不用过于担心，停吃一段时间就好了。
最后，大家可以点个关注，杨医生将每天为大家带来最新的养生保养关键知识，让你健康美好每一天！