#泫雅#泫雅拼命训练是因为肌肉掉太快？靠节食得来的马甲钱还能扛多久？泫雅

前段时间泫雅的内衣照登上热搜，收获了一票粉丝的星星眼。正在一姐纳闷泫雅是怎么重回身材巅峰的，就曝出了#泫雅饭量#的话题。
网友纷纷表示扎心，原来仙女的一顿饭居然还没有巴掌大，是我们不配了。

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但素一姐却觉得，既有训练又吃这么少，身体会不会撑不住呢。

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难道小野马重回身材巅峰的秘籍就是节食？
当然女明星为了身材管理都有偷偷少吃的习惯，但她们有营养师外挂，身体受到节食的影响还是有限。

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但如果角色换到我们普通人身上，想靠节食获得同款好身材，可就难了。
之前一姐讲过很多次节食的危害，相信仙女萌都还有印象。

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一直以来我们对节食的理解都是少吃或不吃，但其实还有很多饮食行为和节食挂钩，一不小心就有踩雷危险。
今天一姐就来总结下还有哪些披着节食外衣的饮食行为，大噶千万要小心！
那些和节食沾亲带故的饮食行为
节食确实是最快的掉秤手段，但它的反弹后劲大、对身体也有不可逆的伤害。
很多时候我们说自己不节食，但事实却相反，如果你有以下的饮食行为，那么毋庸置疑就是在节食！
三餐不够数
说到减肥，有80%的人第一个想到的方法就是减少三餐次数，主要方式有两种，不吃晚餐or每日一餐。用减少餐食次数的方式打开热量缺口，还不算节食？
你以为一天少吃个一、两顿身体不会发觉，这就像老板少发一两个月工资以为你不会发觉一样，我们的身体器官可精明着呢。

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拿不吃晚餐举例，这个号称“无痛减肥法”的饮食行为刚开始盛行在娱乐圈+模特界，随着人们对身材的重视，也逐渐开始尝试这种饮食方式。
按常理来说采用这种饮食方式的人只要注重营养全面，对身体的负面影响还不大，但很多人为了更多的热量缺口，可在早午少吃的情况下还是减掉了晚餐，这就是毋庸置疑的轻微节食行为。

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而相对来说，每日一餐的做法会更激进一点，之前徐璐就曾在某书上说自己要开始每日一餐的减肥生涯。
每日一餐状态下的胃饮食间隔大概有20小时，而它的根本原理就是利用空腹前期及空腹期来增加体内的瘦激素分泌量，并延长其作用时间。

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说得花里胡哨，四舍五入还不是在变相节食？我们都知道节食后的危害，恢复饮食后反弹快、营养不良、月经不调、肠胃压力大。
而且，在“每日一餐”期间。身体为了适应新的饮食行为也会相应做出调整，食物消化速度+基础代谢率降低，恢复饮食后的一口抵两口，用不了几天就能胖成新的自己。
代餐当正餐
总有粉丝在后台问一姐代餐到底靠不靠谱，能不能当正餐吃？
很多新手刚一只脚踏进减肥的大门，更喜欢追求简单方便的减肥方式，对于相对来说比较繁琐的各种计算大卡的食谱，这时候代餐跳出来说不用浪费时间了，我一个顶他们一堆，选我就够了，能不心动吗？