健身：总是瘦不下来？这4个早间高效燃脂动作，帮你甩掉脂肪瘦下来! |

众所周知，减肥是一项长期的运动。不仅需要战胜自己，还要有持之以恒的勇气。有的健友经常在早上进行减脂运动，小编也非常喜欢在晨间运动。我们早上醒来以后，在睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多。在这个时候我们进行运动的话，会使体内的脂肪作为第一能源燃烧起来，这样也更好地增加了我们减肥成功的几率！
今天，我们就围绕着“早间运动”展开今天的文章！
阅读本文您将获得：
1、在早间进行运动的好处有哪些？
2、在早间训练前的几项准备工作。
3、帮你高效减脂的四个早间运动。

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一、在早间进行运动的好处有哪些？
1、记忆力
众所周知，一天中早晨的记忆力是最好的。因此，在我们想要记牢一些健身动作时，时间选为早晨是最好不过的。
2、心情
早上的空气非常清新，使我们能够很好地放松身体。当太阳刚出来，一缕阳光轻轻地照射在脸上，身体慢慢变得暖和起来，在运动中迎接新的一天。我们也知道，在运动时我们会分泌多巴胺，多巴胺会使得我们心情愉快。带着好的心情沐浴在阳光下，我相信你一定会坚持做完今天的运动计划的！早晨运动后，心情变好，头脑思路更加清晰，甚至可以提高我们一天的工作效率。
3、生活质量
因为年轻人的一些较大工作压力，导致了失眠、肥胖和便秘都找上了门，新陈代谢越来越差。在早上运动完，适当补充水分，促进我们的肠道蠕动。久而久之，你会发现排便并没有那么困难了。对于一些上班族来说，早上的运动加上一天工作，会累得倒头就睡，更加不会有什么失眠的情况，生活也慢慢规律了起来。运动，也很好的帮助我们减脂，拥有一个漂亮的体型。所以，选择晨练，在多方面上提高了我们的生活质量。
4、高效的减脂
我相信能够坚持早起进行晨练的伙伴们，一定不会放弃减肥！能做到早起运动，那么你离减脂成功就只差一步了！坚持，是我们拥有最终理想减脂效果的主要因素。在早上起床后，肝脏里的糖原浓度十分低，碳水化合物已经作为能量被消耗了很多。这个时候，我们选择去运动的话，会使得体内的脂肪作为第一能源燃烧起来，减脂也会更加高效。

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二、在早间训练前的几项准备工作
虽然我们早晨运动的好处非常多，但是在运动前还是要做好充分的准备工作！
1、补充能量
在锻炼的20分钟前，首先要补充充足的水分，喝水的时候要放慢速度，一口一口地去喝，给肾脏留下一定的代谢时间。训练之前，吃一些粗纤维的食物，例如一片面包等，等运动结束后，再去进行蔬菜和高蛋白食物的摄入，避免运动过程中出现低血糖的情况。如果你是一个体弱或者血糖有问题的运动者，建议在能量的补充上提起注意，可以喝点鲜榨的果汁，避免出现呕吐的感觉。
【健身：总是瘦不下来？这4个早间高效燃脂动作，帮你甩掉脂肪瘦下来!】2、进行拉伸
在任何运动开始前，充分到位的拉伸运动是必不可少的，更何况我们选择的是在早晨运动。早晨刚起床，身体还没有完全地舒展开。在运动前的拉伸，可以帮助我们激活肌肉，更好地去进行训练。也能避免在运动中，我们因为动作不标准而造成的运动损伤。运动后，也建议大家好好地去进行拉伸，这样也能很好地避免身体各个肌肉酸痛。