「健康」春季气候潮湿体内湿气重，多吃以下食物祛湿毒，清热降火少嗜睡 |保健|饮食|

【「健康」春季气候潮湿体内湿气重，多吃以下食物祛湿毒，清热降火少嗜睡】【春季气候潮湿体内湿气重，多吃以下食物祛湿毒，清热降火少嗜睡】
春季到了，气候潮湿、阴冷、反复多变，这样的气候让人体内容易湿气重，大家要小心湿气重的症状，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。我们都知道食物可以调理身体，如果知道各种食物对应的功效，就不用怕下次身体出毛病的时候不知所措了。

本文插图
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
醋泡姜
有句老话说“冬吃萝卜，夏吃姜” ，三伏天，祛湿季，也正是吃姜养生的大好时节。生姜的吃法也很多，醋泡姜的保健功效很好哦。它能调理脾胃，使脾胃功能恢复正常，从而把湿气顺利的排出体外。具体做法是取生姜一块(好选用鲜姜) ，米醋或陈醋一瓶。然后生姜切成片，再把切好的生姜片放到罐子里，计入陈醋，没过生姜即可。然后取保鲜膜包裹在罐子口，密封好后，就可以放到冰箱里，一个星期后即可食用。每天吃2-4片即可。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

本文插图
黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖，黑木耳含有丰富的维生素和植物胶原蛋白这两种食物都可以促进肠道的消化，还可以帮助身体排出一些有毒的物质，对肝脏来说也有一定的好处。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
香菇
香菇中含有丰富的钾、钙等微量元素，还含有核糖类物质，可抑制肝脏内胆固醇增加，促进血液循环，降低血压，促进皮肤细胞进行代谢，预防皱纹的产生，抗衰老、滋养皮肤。

本文插图
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
糙米
所谓的糙米就是全米，日本人称之为玄米，其有这丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

本文插图
介绍了这么多具有神奇功效的食物，就是想教您充分利用身边的食材来调养身体。是药三分毒，有时候并不是一定要吃药才能见效。吃点平常的小菜就能管用难道不比吃药好？千万不要一生病就吃药，可以通过物理疗法，比如运动出汗、泡脚等，又或者是采用小编以上食疗法也是相当不错的选择。