快问健康■这6大坏习惯，在不知不觉中损坏我们的肠胃！看看你中了哪几个吧~

这6大坏习惯，在不知不觉中损坏我们的肠胃！看看你中了哪几个吧~
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿” 。其实，食物在胃内仅停留4～5小时，感到饥饿时胃早已排空，肠道也做好了准备，不吃早餐，或不定时进餐容易给肠胃造成“欺骗感” ，久之，消化液的分泌和肠胃的蠕动将不再规律有序，消化功能从此紊乱，肠胃疾病也就不期而至了。
所以说：饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

本文插图
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人” 。他们不了解渴了是体内缺水较重的反应，这时再补充水分已经迟了。
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水2500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤肠胃，又有助于消化，促进食欲。所以要养成主动饮水的好习惯。
正所谓：“脾胃好，百病消！”
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉” ，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当休息或调整。困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。
人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。睡眠不好的人，肠功能往往也欠佳。

本文插图
急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至憋便不解，这样对健康有害。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有害物质被人体重吸收。因此，应养成按时排便的习惯，以减少痔疮、便秘、肠炎、肠息肉、大肠癌的发病机会。
胖了才减
随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增多。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动，而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。
被动减肥不如主动防止肥胖。摄入油脂过多，会增加肠道负担，无形中加大了患肠病的几率。

本文插图
病了才治
对于疾病应以预防为主。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。
【快问健康■这6大坏习惯，在不知不觉中损坏我们的肠胃！看看你中了哪几个吧~】平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体不舒服时就要引起注意了，要把疾病消灭在萌芽状态。对待肠病更应如此。