自己的英雄：增强体质、提高免疫力，还能助长高！，春天孩子多吃“益智菜” 俗话说

俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。春天万物复苏，人体新陈代谢增强，正是孩子长高的最佳季节。很多家长为了孩子的营养，给孩子买各种高钙奶粉和钙片。生怕自己的孩子吃的不够营养，而落后其他的孩子。春天多吃这几种食物，增进食欲、提高智力，增强免疫力不会感冒哦！

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豆腐
说到豆腐，你知道吗？日本人的乳腺癌发病率比欧美国家低，这是因为她们异黄酮浓度高，这就是经常食用豆腐的原因！豆腐是便宜又补钙的食物，它有个很厉害的功效，就是被称为:更年期的“保护神” ，预防骨质疏松、乳腺癌和预防心血管疾病的发生。它有丰富的优质蛋白,有“植物肉”的美称，营养价值和鱼肉相媲美，同时，又有健脑的作用，吃了会聪明(不是小聪明哈) ，还有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。很多人想喝牛奶补钙，但乳糖不耐受，喝了容易拉肚子，那就可以用豆腐代替，营养价值和牛奶相近。

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【自己的英雄：增强体质、提高免疫力，还能助长高！，春天孩子多吃“益智菜”】荷兰豆
荷兰豆主要吃的是它的豆荚，其中含有B族维生素和维生素C ，都属于水溶性维生素，不怕多吃，可以帮助控制体重;除此之外，还含有丰富的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇，促进大肠的蠕动，能够清肠通便，去脂减肥。

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莴笋
莴笋是春天常吃的蔬菜之一，莴笋的根茎营养丰富，但是莴笋叶的营养价值更高，含有非常丰富的氟元素、磷和钙，可以促进骨骼和牙齿的发育，儿童常吃可以长高个。此外，莴苣味道清新且略带苦味，可以刺激消化酶分泌，促进胃肠蠕动的功能，增进宝宝食欲。孩子胃口好，吃得进更多营养，身体才能更好！

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胡萝卜
胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素-这是一种黄色色素，据数据研究胡萝卜每百克含1.35～17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A ，对长高身体非常有帮助。
注意：荷兰豆一定要煮熟才可以吃哦！