健康：45到55岁是生命高危期，做好“三戒，三防”，身体健康易长寿 |养生|生活|

45岁时，人们会面临各种压力：对于家庭来说，有老人也有孩子；对于工作来说，压力很大，责任更大，上升空间越来越小；对于自己来说，他们会感到身体明显开始走下坡路，各器官的功能也不如以前了。

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特别是45-55岁，这个年龄段，是一个特殊的时期，身体经常出现透支状态。同时，这一阶段还会爆发许多疾病，因此我们称之为“生命高危期” 。那么，在45-55岁的年龄段，我们怎样才能让我们的身体健康长寿呢？

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45-55岁是生命的高危期，做好“三戒” ，身体健康长寿！
1.戒“过度”
一般来说，人在年轻的时候，应该精力旺盛、适应力强；但是，中年以后，尤其是45岁以后。身体的每一项功能都在逐渐衰退。一旦你过度放纵自己，很容易导致肾气流失，损害你的健康，必须马上停止！

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【健康：45到55岁是生命高危期，做好“三戒，三防”，身体健康易长寿】2.戒熬夜
很多人年轻时经常熬夜，也许可以通过休息来恢复体力。然而， 45岁以后，如果仍然经常熬夜，身体就会承受不了。经常熬夜、睡眠不足，不仅会降低人体的免疫能力，还会引发许多疾病。因此，如果你想保持健康，就应该放弃熬夜的习惯。

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3.戒怒
俗话说，愤怒是一切疾病的根源。愤怒也是一种坏心情，同时也是内心不成熟的表现。人们生气时，心率自然加快，血压升高，容易引发心脑血管问题。因此，在日常生活中，我们应该尽量避免愤怒，控制情绪，听音乐，这对身心健康都有好处。

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为了健康长寿，你需要做好以下三件事：
1.补：萃枫苷
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。

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2.喝：山楂水
山楂酸、甜、温，含有三萜类和黄酮类化合物，能增强心脏活力，软化血管，促进血管健康。因此，在日常生活中，一些心血管疾病患者可以适量食用一些山楂，也可以去山楂籽，喝开水。

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3.动：梳头
中医说：脑部是精明之府。头部有许多穴位和经络。每天使用木梳，或手指，对头部进行梳理或按摩，可刺激头部多个部位。次数：每晚睡前一次，每次梳头或按摩100-200次。功能：有助于疏通脑血管，保持人体的精气神。