健康■爱吃这3种食物的人，肝脏早已伤痕累累，或会提前“退休”了！ |生活|饮食|

人体的消化系统、免疫系统等系统的运行需要肝脏的参与，养肝等于慢性自救，这里有一些对肝脏有益的食物，一定要多吃点。
一、咖啡
【健康■爱吃这3种食物的人，肝脏早已伤痕累累，或会提前“退休”了！】

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通常我们只是把咖啡当作简单的饮料，从来没有想过喝咖啡能保护肝脏，甚至有很多人误解，认为喝咖啡不是好事儿，事实上，咖啡对肝脏的保护作用在于它能赶走肝脏中的沉淀物和人体中的有害物质，除了清洁，咖啡中还富含一种叫做绿原酸的物质，是一种抗氧化剂，绿原酸可以提高肝脏酶和脂肪的水平，降低肝癌的风险。
二、水果

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多吃水果也能起到养肝的作用，我首先要介绍的是葡萄，葡萄中含有白藜芦醇，可以预防炎症，具有抗氧化作用，保护肝脏免受损害，香蕉也不错，富含蛋白质、钾和多种维生素物质，它增强新陈代谢，修复细胞，人体免疫力也能跟着增强，可以保护肝脏。
三、艼灵芝

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艼灵芝的三萜类化合物是普通灵芝的数倍以上，可以诱发肝细胞自行修补，具有保肝护肝的作用，且效果更加明显，所以它出现的场次和场合十分丰富。艼灵芝经常用在不同程度的慢性肝病恢复和改善上，同时也能加强身体肝脏解毒能力，对于醉酒，食物中毒、腹泻、呕吐、农药中毒均具有很不错的解毒作用。也常被种植当地人形象的称为“保肝之王” 。
吃什么食物肝脏早已伤痕累累？请远离以下食物！
一、烟酒

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吸烟对我们肝脏的危害非常大，它会使我们的肝脏变黑并导致严重的肝硬化，长期饮酒容易导致脂肪肝，如果不及时治疗，很容易患肝硬化，甚至最可怕的还会导致肝癌。
二、含盐过多的食物

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不吃高盐食物，这种食物会导致肝细胞损伤和坏死，亚硝酸盐过多的食物会降低肝脏的解毒能力和代谢功能，诱发肝脏损伤。
三、油腻食物

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肝脏不好的人消化系统功能很差，太油腻的食物很难被人体消化，所以饮食应尽量清淡，太油腻的食物不宜食用，食物中的油多对肝脏健康不利，高脂饮食会导致肝脏甘油三酯水平升高，胰岛素抵抗增加，对糖尿病患者危害极大。