（5）要记住控制晚餐食物的摄入 ， 采用减半食物 ， 主要吃蔬菜、水果 ， 可以适当吃点肉 ， 严格控制淀粉类的食物摄入 。 这里举个例子 ， 如果晚饭吃两碗饭 ， 那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗 ， 其它的多吃蔬菜和水果 。 而对于早餐、午餐正常吃即可 。

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