医说健康@不一定是腰椎病，教你几招轻松缓解，不妨一试！，坐骨神经痛生命在于运动

生命在于运动，健康是成功的命脉，是事业与成功的本钱。 ”然而现如今，多数工作都需电脑式办公，上班一族经常对着电脑一坐就是好几个小时甚至一整天，活动量大大减少，锻炼方式单一，会给我们的健康造很大影响。久而久之，常常坐着坐着，就感觉到腰部、臀部、大腿后外侧等阵发性的痛感，这种针刺样的疼痛疼起来，让人坐立难安。这些突发状况，严重影响着自己的身体健康及生活舒适度。

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那出现这样的症状，是不是意味着自己患有严重的腰椎病呢？这是很多年轻人的疑惑，下面就给大家详细介绍坐骨神经痛频发的两种情况：
第一种常见的坐骨神经痛，大多发生在中青年身上，由于发生了病菌感染，受风寒、长时间处于潮湿天气或周期性劳累，引发的坐骨神经痛。一般来说，这种情况出现的时候会较急促与剧烈，大多数要2周以上才能逐渐缓解。遇到秋冬季节，身体状况不佳，天气阴冷潮寒，还有过度劳累的话，情况还会持续加重，需要引起重视。

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第二类是继发性的坐骨神经痛，这种常见于中老年龄患者，往往发病的时间比较长，痛感类似于刀割样疼痛，发射性的疼痛。这种情况一般是之前可能明确得过类似于腰椎的疾病以及腰、关节的损伤，导致此类情况发生。
除此之外，有时候如果患有脊髓外伤、骨盆及盆腔疾患等疾病，也可能引起坐骨神经痛。

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以上大家可以看到，诸多原因都会引起坐骨神经痛，对于一些久坐一族，坐骨神经痛很可能不是腰椎病变引起的。大家也不必过度紧张，结合具体情况具体分析。
那如果自己发生了痛感，一定要学习一些自我缓解的小妙招，有利于疾病控制，保持健康：
第一，坚持运动，用书本来帮忙。
坚持锻炼身体，可以在家中或户外找一处空旷位置，在地上放一摞书， 5厘米高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟在空中悬着，坚持越久越好。时间长了，就会越来越舒服。保持5-10次。

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第二，平躺抱大腿抬小腿。
找一张垫子平躺，一条腿平放，用双手固定住患侧大腿，慢慢伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5至10次。还可以躺在上面，缓慢地抬起自己的腿，待大腿后侧有拉紧或疼痛感时，轻轻放下，重复锻炼。
第三，采用物理热敷或理疗。
采用物理热敷或理疗、针灸的办法去放松肌肉，有效缓解疼痛。这种方法需要中长期坚持。

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第四，注重饮食疗法。
在平时多吃些水果蔬菜、谷类、干果，保持营养均衡，多摄取水分，尽量避免咖啡、汽水、香烟等刺激物，远离不良嗜好。

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【医说健康@不一定是腰椎病，教你几招轻松缓解，不妨一试！，坐骨神经痛】以上我们提到了引起坐骨神经痛的诸多原因及缓解办法，特别提醒，如果是腰椎管狭窄或腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，一定要及时前往医院就诊，不可盲目锻炼，以免加重病情，祝大家都拥有强健的身体！