#阿杜说健康#肝不好的人，晨起通常会有4个表现，希望你一个都不占

肝脏被称为我们人体最大的“化工厂” ，它具有很好的排毒，代谢以及胆汁分泌等作用，然而在我们日常生活中越来越多的平时不注意自己的生活，导致肝脏一步步受损。

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肝脏疾病早期因为症状不明显，很容易被人们所忽视，而一旦被发现的时候，很多都已经到了晚期，错过了最佳治疗时机，那么在日常生活中，我们如何才能了解肝脏健康呢？
肝不好的人，晨起通常会有4个表现，希望你一个都不占
表现一：牙龈出血

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日常生活中，常见的牙龈出血通常跟口腔疾病有关，不过也可能是刷牙用力过度引起的，但是这些情况都是暂时性的。如果你经常晨起刷牙出现牙龈出血的情况，那么这个时候就需要警惕，可能是体内肝脏器官出现了病变。
表现二：尿液偏黄

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日常生活中，我们的尿液应该是透明色或浅黄色。而一旦体内上火或缺水，那么尿液就会变得深黄。但是当体内肝脏出现病变时，那么也可能会导致你长期排出来深黄色的尿液。
表现三：身体乏力

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我们的身体在经过一夜休息之后，第二天醒来应该是精神饱满、浑身充满力量。然而如果你在晨起时，经常感到疲劳无力、精神萎靡等情况，那么你就需要警惕肝脏可能出现了某些问题。
表现四：食欲不振
清晨起来之后，通常会感到饥饿。这是由于在人们睡觉时，身体内消化系统仍然是在继续工作的，这也就导致晨起会感到饥饿。而我们身体内肝脏也是体内最大的消化系统，如果体内肝脏器官出现了病变，那么就很容易导致消化功能出现下降，从而出现吃不下饭的症状。
想要肝好，日常不妨做好以下3件事！
1；多喝水

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经常喝水可以及时的将我们体内的有毒物质排出体外，减轻肝脏负担，如果本身肝就不是很好的患者，喝水的时候不妨加一点养肝排毒的小植物放里面。
可以将秋黄草/枸杞/菊花三种混合搭配一起泡水喝，对免疫力不足引起的肝脏问题都可以得到很好的缓解。经常服用不仅可以“补足正气” ，还能够很好的起到防癌抗癌的目的。
2；规律作息，少熬夜

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每天晚上的11点到2点这段时间，我我们肝脏排毒的时间，这段时间如果没有好好休息，还是处于身心活动状态的话，是非常影响肝脏的排毒和休息的，容易造成毒素在肝脏积累。
所以建议大家一定要合理的安排作息，做到劳逸结合，保证每天都有充足睡眠。
3；少吃肉，多吃蔬菜
优质蛋白质在肝脏中起着重要作用，具有修复组织器官的生理功能。因此，我们应该在日常饮食中摄入适量的优质蛋白质，不过我们不应该多吃肉，更不要吃太多的“高脂肪食物” ，以免摄入过多的蛋白质和脂肪增加肝脏负担。
【#阿杜说健康#肝不好的人，晨起通常会有4个表现，希望你一个都不占】相比之下，蔬菜是非常推荐多吃的一种食物，它具有可靠的“保肝”作用。蔬菜中含有的优质维生素和膳食纤维对肝脏健康有积极作用，有助于修复肝脏损伤。