健康■长寿的男人，饭后坚持“一多三少”，若你也能做到，癌细胞远离你 |养生|长寿|

“癌症”二字，让人闻之色变，它的发病率和致死率很高，据了解我国每天癌症确诊患者能达到一万人，而这个数字还在上升。如何可以避免癌细胞产生，远离癌症，人的先天体质很重要，但是后天保养占据更多的因素。长寿的男人，饭后坚持“一多三少” ，如果你也能做到，癌细胞会离得更远。

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第一：饭后多运动
饭后不能马上运动，因为消化器官的运作需要大量的血液供应，此时运动会导致消化道缺血，削弱肠胃蠕动，减少消化液分泌，从而引发消化不良。而且马上运动会震动肠胃，引起腹痛和胃下垂，甚至引起更严重的胃病。

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但是饭后运动是有必要的，时间控制在吃完饭半小时之后。这个时间运动可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，把体内毒素排出去，且可以及时排空胃部食物，降低负担，促进吸收。不要直接做剧烈运动，做个拉伸运动，慢慢走，随着身体逐渐适应，再加快步伐，也可以和家人打打球，自己练习瑜伽，骑半小时单车。饭后多运动，可以有效避免肥胖，减少脂肪堆积，预防慢性疾病，特别是胃病。

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第二：饭后少抽烟
有人说“饭后一根烟，赛过活神仙” ，不少人饭后习惯抽烟，其实这是危险的做法。饭后肠胃要工作，正是蠕动速度最快的时间，体内血液循环也很快，身体消化系统工作的时间都集中在此刻。如果饭后马上就吸烟，那肺部和胃部吸收着烟草中的有害成分，不仅影响呼吸道健康，甚至会刺激消化道。

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第三：饭后少吃零食
有的人喜欢饭后吃零食，其实零食是导致肥胖的最主要原因，零食种类多，口味好，但是并不一定就有营养，相反零食的热量高，不健康。刚刚吃饱饭，再去吃零食，这只会增加胃部负担，而且还会吸收零食的热量，增加脂肪。要知道很多疾病是因为肥胖导致，比如糖尿病、脂肪肝，吃饱饭尽量不吃零食，保证肠胃正常消化、吸收。

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第四：饭后少喝茶
饭后喝茶可能是很多男人的习惯，总觉得喝上一杯浓茶，身心有益，其实不然。刚吃完饭就喝茶，会让食物中没有消化的蛋白质和茶中的单宁酸相互结合沉淀到肠胃中，影响身体吸收蛋白质。而且茶叶中有些物质可以阻碍身体吸收铁元素，经常饭后喝浓茶容易导致缺铁性贫血，减少胃分泌消化液，降低消化功能。特别是晚上喝茶，对人们的睡眠质量也有影响，经常失眠多梦。

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【健康■长寿的男人，饭后坚持“一多三少”，若你也能做到，癌细胞远离你】随着人们的生活水平提高，人们的饮食习惯也发生了变化，总有一些不良习惯会影响着神门的健康。长寿并不是仅凭一张嘴说出来的，好的身体素质，加上后天的科学保养，这才是长寿的秘笈。饭后坚持“一多三少”很重要，如果你也能做到并且长期坚持，癌细胞自然会远离你。