「一瘦达人」营养比牛奶“高10倍”，很多人还不清楚，4种食物很廉价牛奶的钙质含量高

牛奶的钙质含量高，营养也非常丰富，老人小孩都适合食用，因此现在基本上家家户户会选择喝牛奶。但是相比来说，牛奶的价格也比较高，有没有其他的食物其实营养价值可以跟牛奶相比的呢？有！以下几种。
1、燕麦粥
燕麦的饱腹感非常强，一直被减肥人士认为是最健康的食物，它富含粗纤维，能促进肠道蠕动，有利于排出体内的垃圾毒素，同时又含有β高解糖因子，能降低胆固醇，对人体健康好处非常多。

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2、豆浆
虽然豆浆的价格比较亲民，但是它的营养价值其实跟牛奶是可以相比品的。牛奶中富含大豆蛋白质，可以降低心脏病出现，同时还对女性的乳腺癌有防治的效果，平时女性多吃一些豆制品，比如豆浆，可以延缓衰老。

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3、椰奶
椰奶中饱和脂肪酸的含量是比较高的，但是口感甜、卡路里却非常的低，价值却很高，平时饮用的话也完全没问题，但是蛋白质的含量相对来说比牛奶会低一些。

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4、羊奶
选择绵羊奶，口感比较好，钙、磷元素含量高， B族维生素的含量比牛奶高，脂肪和热量也相对比较高。

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【「一瘦达人」营养比牛奶“高10倍”，很多人还不清楚，4种食物很廉价】有些人对牛奶过敏，不妨试试以上几种食物，营养价值堪比牛奶。