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| 器械按摩
器械按摩与手按摩相比较其优点在于机械有力、动作力量一致 ， 无论在场地训练中或训练后均可随时按需使用 。 但是也有许多不足处 ， 如机械动作单纯模仿人的按摩手法 ， 只限于揉、捶、滚动、抖、压等动作 。

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| 冰敷法
冰敷 ， 是跑步运动员感到肌肉酸痛或者受伤之后普遍选择的一种治疗方式 。 它主要是为了延缓炎症的发生 ， 然后通过进一步的治疗来解决问题 。 先冰敷15分钟 ， 停止15分钟后再进行冰敷 。 如果一直进行冰敷 ， 可能会破坏皮肤或者神经 。

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