倒春寒一般指初春时节气温回升较快 ， 而在春季后期3月末、4月初出现气温偏低的天气现象 。 倒春寒来袭 ， 可使气温猛降至10℃以下 ， 甚至雨雪天气 。 让人感觉寒气袭人 ， 倍觉“春寒料峭” 。

本文插图

本文插图
警惕这些疾病
感冒
春季容易滋生细菌,当倒春寒来袭,气温骤降时,若不及时增添衣物,那些抵抗力较弱的老人和孩子则很容易感冒,严重的还会引起咳嗽、胸闷甚至呼吸困难等症状 。
呼吸系统疾病
“倒春寒”期间,天气变幻莫测,气温忽高忽低,是各种呼吸道系统疾病的高发季节 。 倒春寒之前的温暖气温为呼吸道致病性微生物提供滋生环境,当冷空气突然来袭,呼吸道受到刺激,机体抵抗力减弱,病毒和细菌也极易入侵 。 尤其是患有慢性支气管炎和哮喘者,很容易病情加重或复发 。

本文插图
肠胃疾病
倒春寒也是胃肠道疾病的高发期,因为低温刺激会引起毛细血管收缩,影响胃酸分泌和胃部血液循环,从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等 。 本身有胃病的人此时要特别注意保暖,根据气温变化及时增减衣物,少吃冷食,防止胃部受凉 。
心脑血管疾病
当倒春寒来袭,人体在遭受低温刺激后,会出现毛细血管收缩、痉挛,血流缓慢,血液瘀滞等现象,导致急性的心肌缺血,进而引发心绞痛,乃至心肌梗死 。 建议心脑血管患者此时减少户外运动,注意保暖 。

本文插图
倒春寒这样养生
吃点味儿冲的
中医认为 ， 洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物 ， 既可疏风散寒 ， 又能杀菌防病 。
大蒜含有挥发性辣素 ， 可消除积存在血管中的脂质 。
洋葱有舒张血管及降低血压的功能 ， 洋葱中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸 ， 有促使血凝块溶解的作用 。
芹菜含有挥发油、甘露醇等 ， 具有降压、镇静、健胃、利尿等作用 。

本文插图
米酒泡脚
倒春寒往往比冬天更易伤身体 ， 尤其是气血较弱的人 ， 倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻 。 这时建议大家睡前泡脚时加点米酒 。
具体方法是 ， 在木桶或脚盆里放适量热水和米酒 ， 水和米酒的比例是1：1的比例 ， 再加几片生姜 。 用米酒泡脚 ， 会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身 ， 改善身体怕冷的症状 ， 同时还会有帮助睡眠的作用 。
春捂适度不宜多出汗
春捂不仅要注重躯干的保暖 ， 即多添衣物 ， 还要尤其注重脚的保暖 。 但不能稍一运动就会出汗 。 春季人体本身抵抗力偏弱 ， 一受热出汗又一吹风受凉 ， 更易导致病毒入侵 。

本文插图
日常作息这样做
饮食不宜过重
宜清谈可口为最好 ， 吃饱喝足为准 ， 最好吃个鸡蛋补充微量元素 ， 吃的时候应细嚼慢咽有利于消化 。
定时锻炼
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多 ， 还能增强身体的抵抗力 。 没事的时候可以选择慢跑、公园健身等 。

本文插图
【『伙伙健康』乍暖还寒倒春寒，这些地方需警惕了】