健康分享汇■假期里放风筝，失眠、颈腰椎痛的人可以试试，也许就好了

【健康分享汇■假期里放风筝，失眠、颈腰椎痛的人可以试试，也许就好了】

本文插图
有颈腰椎病、失眠等疾病的朋友不妨多放风筝。
放风筝对颈腰椎好处多
放风筝是一项全身性的体育运动，对多种疾病都有好处。比如，对于办公室一族，长时间的低头工作使脖子后面与侧面的斜方肌、斜角肌等肌肉处于持续抻拉或紧张状态，易发生肌肉疲劳和无菌性炎症，出现酸、胀、痛等症状。更为严重的是低头容易加速颈椎的退行性改变，发生颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，刺激和压迫到周围的神经或血管等，从而出现颈椎病。

本文插图
放风筝这项运动无疑解放了我们的脖子。放风筝时需抬头仰望风筝，这就放松了日趋僵硬的颈项部肌肉。放线收线时，不断地低头、仰头，还锻炼了颈椎的灵活性，畅通了颈椎的气血，对于缓解疼痛有帮助。
还有放风筝的时候，走走跑跑和原地站着时，静中有动，动中有静，就将腰部、腿部、肩部等全身肌肉都锻炼了一次，还增强了身体的协调性。

本文插图
放风筝对睡眠有帮助
放风筝在明清时期就比较流行。据记载，《红楼梦》的作者曹雪芹曾为放风筝这项运动做了一首诗：“兔起鹘落似燕隼，上击下翻复盘旋。最是多情双飞燕，左扑右闪逗云间。 ”她还说放风筝治好了他的失眠，称放风筝为“风筝疗法” 。放风筝之所以对失眠有帮助，是因为放风筝这种柔和的运动增加了人体神经的调节能力，有利于很好的入睡。
放风筝能保护眼睛
放风筝时的远望，有利于松弛睫状肌，消除眼睛疲劳，达到保护和增强视力的目的，对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩极为有利。
放风筝能让人心情愉悦
运动与吃甜食一样，能帮助身体更多地分泌让人愉悦的多巴胺成分，再加上户外的怡人风光，就能帮你忘却烦恼，减轻压力。
放风筝注意事项：
1、不要长时间抬头，脖子的肌肉也受不了。也不要猛抬头，这样容易发生颈部肌肉的急性扭伤。
2、放风筝属于有氧运动，因此要遵守运动前活动关节，运动后拉伸肌肉的规律。
3、要选择空旷地方放风筝，一是你能跑得起来；二是能避免摔跤的风险，尤其是对于骨质疏松高发的老年人，一次摔跤可能意味着骨折。
4、尽量戴上太阳镜，防止太阳光对视网膜的伤害。
5、穿长裤长袖，戴帽子来防晒，阳光中的紫外线有损伤皮肤的能力，短时间内会烧伤皮肤，长时间则会增加皮肤癌发生的可能性。
6、要意识到风筝线的危险性，佩戴手套保护自己。之前新闻也报道了一则事件，两人在放风筝时，大风刮起的线直接将其中一人的四根手指割断，另一人的半个手掌割断，教训极其惨痛。还有要关注周围的行人，要清楚知道风筝线的位置，提醒行人或改变自己的位置，以防风筝线割伤他人。
7、不要在架空电力线路导线两侧各300米的区域内放风筝，以免发生危险。
文中配图部分来源网络，如有侵权，请联系删除。