「肥胖」煮小米粥时，若能扔进去3根这菜，再肥胖的体重，都能减去一大半肥胖|米粥|减肥|小米

文/小面姨
对于体重肥胖的人来说，开春第一件事，就是如何把自己的体重减下来。随着一场突如其来的疫情，大家对健康的认识又提高到了一个新高度。小编身边有几个身材相对“臃肿”的朋友，在疫情逐渐减轻的情况下，自身加紧了“消肿”的节奏，看得出来，现在大家已经把健康提高到一个非常高的高度。无论是减肥，还是“消肿” ，说到底就是要把体内的多余脂肪全部清除掉。对于爱美的女性来说，则是要摆脱肥胖困扰，让身材变得更加苗条。作为美食达人，小编只想从美食的角度给大家分享我的经验和体会。

文章插图
说起减肥的食材，除了肉食，机会所有的蔬菜都具备减肥的效果，只是相互之间的作用大小不一样。今天小编给大家推荐一道“小米红薯粥”的做法，这是一道简简单单的家常粥，不但好喝，而且还有减肥降脂、美颜塑身的作用。为什么说它有减肥功能呢？小米大家清楚，是一种五谷杂粮，常吃肯定对身体好。红薯很多人觉得绵软天香，口感很好，其实它也是一种减肥食材。脂肪最怕的食材就是红薯，它含有丰富的纤维素，被人体食用之后，能阻止脂肪和胆固醇在肠胃里被人体吸收。
红薯是一种脂肪含量特别少的食材，但它却含有极高的不饱和脂肪酸，在人体内可以促进脂肪质的新陈代谢，又能快速分解胆固醇，从而达到抑制过剩营养，抑制肥胖症的发生。红薯在食材界也有“长寿”美食的称谓，无论是生食红薯，还是熟吃红薯，红薯的胶原蛋白既能阻止血管壁上的脂肪堆积，也能减少皮下脂肪的沉淀，维持血管的弹性。所以说它是减肥降脂的最佳食材。把它和小米搭配一起煮粥，历来都是健胃消脂的佳品。接下来，我把小米红薯粥的做法分享给大家，喜欢的朋友不妨做起来！

文章插图
红薯小米粥
食材配料：
红薯3根+小米粥1小碗+大枣3个+白砂糖10克；
做法步骤：
1、红薯去皮洗干净，我用的是这种红心红薯。

文章插图
2、小米浸泡后清洗干净。

文章插图
3、将清洗干净的红薯切成小块。

文章插图
4、切好的红薯放入锅中添水上火慢煮，红薯里含有淀粉，熬的时候一定注意不要糊锅。

文章插图
5、这个是小火熬了半个小时后的红薯。

文章插图
6、慢熬半个小时后徐徐加入小米，开锅后大火转小火继续慢熬。
【「肥胖」煮小米粥时，若能扔进去3根这菜，再肥胖的体重，都能减去一大半】

文章插图
7、继续慢熬，大概40分钟左右就可以关火了。