高脂血症■家有高血脂不要慌，饮食做好这几点比吃药更管用！( 二 ) 高脂血症|低密度脂蛋白

当从食物中获取的脂肪数量比较多，那么身体内部合成数量就会减少；
相反，如果从食物中获取的脂肪数量比较少，那么相应的，体内合成的血脂数量就会增加。

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从血脂来源就可以看出，饮食的控制对血脂十分重要。
甚至在采用药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗，在饮食治疗无效或者病人不耐受时，可以用药物治疗。

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导致高血脂的因素有很多，一般以这三个因素为主。
1 饮食不当
【饮食油腻】
饮食中如果太过油腻，脂肪摄入过多，是最容易造成体内血脂浓度升高，引发高血脂的。

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【抽烟酗酒】
饮酒可以使血液中的高密度脂蛋白升高，
同时酒还能抑制脂蛋白酶的活性，促进甘油三酯的合成，导致血液中甘油三酯升高，从而形成高血脂。
烟草中的尼古丁、一氧化碳能引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。
如果长期抽烟酗酒，则会导致高血脂的发生。

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【暴饮暴食】
暴饮暴食很容易让人摄入过多的食物和能量，而这些多余的能量在体内会变成脂肪储存起来，以备身体的不时之需。
如果长此以往，身体中的脂肪越来越多，血液中的脂肪也会不堪重负，慢慢就形成高血脂了。

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【嗜好甜食】
不要以为只有吃的油腻的人才容易高血脂，其实喜欢甜食的人也是一样。
甜食中含有的能量物质主要是碳水化合物，
当身体中的碳水化合物超过了日常所需，那么多余的部分就会被转换成脂肪储存起来，
这就和暴饮暴食的后续发展一样了，最终都会形成高血脂。

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2 不爱运动
有好多身体的疾病都是因为缺乏运动导致的，高血脂也是其中之一。
长期久坐不爱运动，身体的能量消耗就会变小，人就容易发胖，也更容易出现高血脂的情况。

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3 家族遗传
遗传因素也是高血脂的形成因素。
如果家族中祖辈、父辈都有高血脂的患者，那么子女出现高血脂的概率也相应增加，这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。

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1 控制油脂，特别是动物性脂肪的摄入
想要控制血脂，首当其冲的应该要控制油脂的摄入，特别是动物油脂的摄入。
动物油脂中的饱和脂肪酸含量过高，摄入过多，容易升高血液中甘油三酯和胆固醇，加速血液凝固，促进血栓形成。
想要控制血脂，就要控制摄入脂肪含量较高的肉类，比如猪肉、牛肉等，可以用脂肪含量较少的鱼类、鸡肉等代替。