动作8、后背手指相扣
拉伸肩臂、背部肌群 ， 动作坚持5秒 ， 左右各4次
动作9、臀部拉伸
拉伸臀腿肌群 ， 坚持5秒 ， 左右各进行4次
动作10、小飞燕
【「柔韧性」一套懒人拉伸动作，拯救久坐疾病，提高身体柔韧性，促进睡眠质量】拉伸腰腹、背部肌群 ， 坚持5秒 ， 进行5次

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