『有大懒猫的女孩儿』每天30分钟 10个动作一个月矫正O型腿我们让这个夏天自信回来( 三 )

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躺在垫子上，左脚脚长回勾，右脚套在瑜伽绳上，向上台离到90度。
吸气，双手拉住瑜伽绳，右脚向旁侧打开到极限，左脚始终保证不动且脚长回勾。
呼气，回正。
坚持2-3分钟，换边练习。
9. 蚌式开合

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侧躺在垫子上，右手向后伸直，头躺在右手上，左手放于胸前支撑，弯曲双膝，小腿向上抬离30度。
吸气，双膝打开。
呼气，双膝闭拢。
一呼一吸为一组，练习30组，换边练习。练完之后臀部和大腿非常酸。
10. 束角式

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躺在垫子上，脚后跟靠近臀部，脚掌相对，双膝向下沉。
吸气，双膝慢慢的沉向地面。
呼气，腰背部靠向地面，正在身体放松。
坚持3分钟。

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O腿矫正的10个动作就分享完了，通过O腿矫正原理我们知道只要是启动内侧肌肉力的运动都是有效的，只要每天30分钟，坚持一个月后等肌肉产生了记忆， O腿就能矫正了。
我是一个瑜伽爱达人，深知运动是一件非常要求自律的事，健身是一个自我意识和身体疼痛对抗的一个过程，长期的坚持和不懈才能换来美丽的身材。为了夏天不再自卑，我们一定要坚持住。
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『有大懒猫的女孩儿』每天30分钟 10个动作 一个月矫正O型腿 我们让这个夏天自信回来( 三 )

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