『果姐说瘦身』你减掉的是脂肪，还是水分？注意做好3件事，有助于减肥

对于身体，我们基本都是会选择好好的养护，十分注重维持各种成分含量的正常水平。但是对于身体中的脂肪，大多数人并不会持以友好的态度，而是希望越低越好。尤其是体重较高，想要减肥的人士，对其基本是厌恶的。

本文插图
现在的人，十个有八个都是想要减肥的，即使是并不胖的人，也会注重减少身体内脂肪的含量。但是对于减肥，有部分人显得有些急功近利了，甚至有些会采取绝食、服用减肥药物等比较极端的方式。这些手段或许确实能够在短时间内，达到减轻体重的效果，但是这往往是减掉身体内的水分，而不是脂肪，不仅可能会出现反弹的现象，还可能会伤害身体。若是想要减肥，需要减少的是脂肪的含量，平时注意做好这3件事，能帮助实现健康减肥的目的。

本文插图
1.少食多嚼
很多减肥的人，都知道想要减轻体重就应该少吃东西，但是不吃饱又会觉得饥饿，容易使人难以集中注意力去工作、生活等。有些吃饭快的人往往会发现自己不知不觉，就吃了大量的食物，很难控制自己吃的少一些。在吃饭的时候，应该尽量增多嘴巴咀嚼的次数，若是之前只嚼几次就下咽的，就可以尝试增加至十几次或者二十几次才咽下去，这样不仅能够减慢吃饭的速度，还能够增强饱腹感，让自己吃的量逐渐变少。

本文插图
2.多喝水
虽然说减肥需要的是减掉脂肪，而不是水分，但是平时注意多喝水，能够使人没那么容易饿，吃饭的时候也会出现食量下降的现象。同时还能够滋润肠道，加强身体的消化，使得身体的废物及时的排出体外，也能够带走一部分的脂肪。

本文插图
3.有氧运动
【『果姐说瘦身』你减掉的是脂肪，还是水分？注意做好3件事，有助于减肥】现在很多人都喜欢运动，但是要注意，最有助于减肥的是进行有氧运动。这样不仅能够减轻身体内的脂肪，还能够有效将脂肪转化为肌肉，增强体质。常见的有氧运动有游泳、散步等方式，既不会让人产生强烈的疲累感，还效果显著，不知道的人可以试试。