妇科疾病：妇科疾病是吃出来的，“清淡”的素食，可能加重妇科病( 四 ) 妇科疾病|素食|多囊卵巢综合征|子宫内

生长期间，性成熟需要充足的维生素A提供营养，青春期少女如果缺乏维生素A ，可能会引起不孕、月经出血过多、贫血和生长迟缓。
体内维生素A含量也会因压力而大大减少，女性尤其需要补充富含维生素A的食物，包括黄油、鸡蛋、肝脏和鳕鱼肝油。

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维生素D有助于雌激素的产生，研究发现，维生素D对两性的生殖功能是一种必不可少的营养素。
富含维生素D的食物主要有脂肪鱼、鳕鱼肝油、猪油和贝类海鲜等，晒太阳也是一种很重要的补充方法。（更多具体的补充方法，可以参考阅读窝在家里一个月，憋出一身病，晒3天太阳就能好一半....）
这些食物，会影响甲状腺功能
甲状腺与女性生殖周期密切相关，甲状腺功能减退在我国很普遍，很多女性做孕前检查时就可能会查出甲状腺问题。

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图片来自：sohu.com
甲状腺疾病对女性的影响比男性更大，并且在中年期更容易发作。
正常的甲状腺功能对育龄女性尤为重要，研究发现，甲状腺功能低下的女性所生的孩子，在智力测试中得分较低。

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（上图：妊娠期母体甲状腺功能缺陷与儿童神经心理发育）
所以，为了避免甲减可能对胎儿造成的不利影响，有必要对妊娠期甲状腺功能进行检查。
很多物质会抑制甲状腺功能，包括豆类等大豆食品、氟化物、甚至可能包括阿巴斯甜等人工甜味剂，以及杀虫剂等其他化学污染物。

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有助于甲状腺健康的饮食包括：
1、充足的蛋白质和碘（甲状腺激素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸是动物性食物中的一种蛋白质）；
2、铁、锌、硒等微量元素（预防贫血，以及用于激素转化的关键酶所需）；
3、B族维生素，包括维生素B12；
4、维生素C以及充足的动物源维生素A；
关键的瘦龙说
在原始社会，女性的饮食多是由生存环境与部落文明决定的。
相比之下，现代社会给予了女性充分的选择自由，我们每一次去超市，每一次走进厨房，都有机会选择自己想吃的食物。
食物是连接身体内部与外界的重要媒介，食物进入人体后，会对人产生各种影响。
比如，食物会从炎症、生理周期、生育能力，以及甲状腺功能等方面，影响女性的生理、生殖系统健康。
其实说了这么多，里面的饮食精髓很简单，要尽量少吃米面糖、不健康的植物油，反式脂肪，适当多吃点健康的动物脂肪，并注意补充蛋白质。
胆固醇是很多性激素的基础，所以，适当补充动物脂肪也很有必要的。
俗话说，妇女能顶半边天，女性的健康，能决定后代甚至是整个国家的健康，因此，健康饮食对于女性来说尤其重要。
【妇科疾病：妇科疾病是吃出来的，“清淡”的素食，可能加重妇科病】

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（叼叼完了，是不是又说多了？）