「荣格心理」谁来拯救我的抑郁症？

最近在****上看到很多的问答，都是与抑郁有关的话题，比如：“每天感觉很累，我是得抑郁症了吗？”“当家人有了抑郁症，我该如何陪伴？”“怎么做才能让我不害怕，我感觉自己抑郁症了”…… ，诸如此类的话题，不胜枚举，所以今天和大家分享下面的三个问题：
一、什么是抑郁症？
二、抑郁症的诊断标准有哪些？
三、从认知行为的角度，有哪些策略可以治疗抑郁症呢？

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一、什么是抑郁症？
抑郁症是最常见的心理问题之一。
女性患病率是男性的两倍，抑郁症多起病于青少年中晚期和成年早期。抑郁症发作多与应激事件有关，但并不是所有的抑郁症都与应激事件有关。
我们先借用精神卫生686的科普视频来了解一下抑郁症
二、抑郁症的诊断标准有哪些？
参考美国精神医学学会编著的DSM-5（《精神障碍诊断与统计手册》第五版）诊断标准如下：
A、在两周的时间里，出现下列症状中的五项或五项以上，并且至少要包含一项是1.（心境抑郁）或2.（丧失兴趣或愉悦感）。
1、大部分时间都是心境抑郁，既可以是自己报告（如，感到悲伤、空虚、无望），也可以是他人的观察（如，表现流泪）；
2、大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或乐趣都明显减少（既可以是自己的体验，也可以是观察所见）；
3、在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（如，一个月内体重变化超过原体重的5%），或几乎每天食欲都减退或增加；
4、失眠或睡眠过多；
5、有精神运动性激越或迟滞（不仅仅是自己体验到坐立不安或迟钝，而且他们也能观察到这样的行为）；
6、经常感到疲劳或精力不足；
7、经常感到自己毫无价值，或过分的，不恰当的感到内疚；
8、存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决；
9、反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀念头，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。
B、这些症状引起有明显的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能的损害。
C、这些症状不是因为某种物质的生理反应或其他躯体疾病导致。
备注：
符合A-C的诊断标准，则为疑似抑郁症发作，建议去专业机构或医院做进一步确诊。
三、从认知行为的角度，有哪些策略可以治疗抑郁症呢？？
在人的一生中，几乎无法避免不碰到一些生活挫折，工作失败或突发性灾难。这些事情发生后，我们体验到情绪低落和短暂的抑郁状态都是正常的。然后，一些人之所以抑郁是因为人在应对这些事情的应对策略出问题了，再加上对自己、对世界和对未来的负性信念（在认知行为疗法中，称这三个方面为“认知三角”），加强了对诱发事件负面信息的关注，抑郁症的诱发和维持症状的机制如下图所示：

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图示说明：
当一个人面对触发事件的时候，因为自己认知图式（对自己、世界和未来的负性看法）的影响，就会产生担忧之类的自动思维，这种思维会引发情绪、生理、行为的反应，而人对这三个方面的解读，又会强化自动思维和自己的认知图式，让自己越陷越深，摆脱不掉抑郁的症状。
这就是从认知行为层面，抑郁症的病因和为什么很难摆脱抑郁的症状，也就是抑郁症得以维持的机制。
那针对这种病因和维持的机制如何治疗呢？我还是用一张图示来介绍：