一起畅聊小娱乐：你可能还不知道，脱发吃什么好？这4种食物养生又益发当妙龄少女和00后都用上了霸王

当妙龄少女和00后都用上了霸王，说明脱发掉发这情况已经不再是什么新鲜事了。其实脱发的问题，在很多人看到是与年龄或者家族遗传有关系，但事实上也不尽然是这两种原因。因为脱发还与我们平时的日常饮食有着很大的关系，比方说在夏天贪凉，经常吃冰冷食物，导致湿热过度，就可能造成掉发脱发问题。

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1、杏仁。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

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2、海产品。含有丰富的碘元素，例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素，刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。建议患有脂溢性脱发的人经常进食海产品，日常生活中多摄入海带以及紫菜，不仅美味营养，还可以改善脱发。

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3、豆类。含有丰富的蛋白质，可以提供人体营养所需之外，还能促进头发的生长。而锌元素、铁元素以及维生素H ，缺乏这些营养物质头发容易脆断。因此，多吃豆类可以有效防止脱发以及脆断，营养专家建议每周至少要吃三杯豆类水制品，才能保证头发的健康。

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【一起畅聊小娱乐：你可能还不知道，脱发吃什么好？这4种食物养生又益发】4、肉类。当我们身体摄入的蛋白质不够时，不但会营养不良，而且头发也会出现脆断的问题，所以日常摄入的蛋白质一定要充足才行。同时，我们除了可以从豆类食物中获取大量蛋白质之外，肉类食物也是我们获取蛋白质的主要来源，比如鸡鸭鱼等。不过，猪肉就少吃点吧，毕竟现在贵不是，而且所含脂肪比例也高。