跟着尹正吃减脂焖菜~清甜脆爽~狂甩水煮菜几条街学习|和面|面团|蛋液|葱油饼

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花儿开了，春天来了，夏天还会远吗？漂亮裙子还能穿吗？最近被尹正的减脂吃播吸引了，蔬菜让他嚼的嘎嘣脆~忍不住咽口水为了能穿漂亮裙子，今天减脂健身餐get起来，真的超级好吃，没有过多的调料，就是食材本来的味道，哇……狂甩水煮菜几条街……姐妹们冲呀~一起吃出好身材
By 馋嘴二丫
用料

虾 6个
胡萝卜半根
白蘑菇 6朵
芦笋 5根
荷兰豆 1把
西兰花适量
黑胡椒少许
海盐少许

做法步骤

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【 跟着尹正吃减脂焖菜~清甜脆爽~狂甩水煮菜几条街】1、所有食材清洗干净，虾去壳去虾线开背，蔬菜切好备用，所有食材不用提前腌制和焯烫

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2、锅中刷入少许橄榄油，把虾放入小火慢煎

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3、倒入所有的蔬菜翻炒几下

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4、沿着锅边倒入少许清水

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5、盖上锅盖焖三分钟

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6、撒入少许海盐和黑胡椒粒即可

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7、比水煮菜好吃倍！吃撑也不用担心长肉肉哟！你一定要试一试！
小贴士焖菜一定选用根茎类蔬菜就吃食材本来的味道，不要添加过多的调料
虾的营养功效1.增强人体免疫力
虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。
2.通乳汁
如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
3.缓解神经衰弱
虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。
4.有利于病后恢复
虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
5.预防动脉硬化
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
6.消除“时差症”
日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。