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三、开合跳的注意事项
虽然开合跳很简单 ， 但是 ， 小编还是担心仙女伤到自己 ， 忍不住说几句

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1、首先身体呈站立姿势 ， 记得挺胸抬头哟！双臂自然垂放
2、双脚左右开跳的同时 ， 双手配合运动 。 双脚打开的距离不要过大或过小 ， 比肩膀稍宽就好；手臂从身侧位置划弧 ， 在头顶上方击掌
3、收回双脚的同时 ， 双手收回到身侧 ， 如此 ， 循环往复 。
仙女一定要注意起跳后的落下动作 ， 落下时 ， 膝盖要适当弯曲 ， 否则会对双腿和膝盖造成负担
四、“开合跳”搭配这些“食用”更佳
开合跳练腻了？给你plus版本
1、深蹲开合跳
怎么样 ， 是不是顺便提臀了！

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2、俯卧开合跳
这个动作不简单 ， 小腹会热起来！记得不要塌腰 。

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3、交叉开合跳
往头顶抬手累了 ， 咱就往下 ， 总有办法让你继续跳（笑容愈发猖狂）
事实上 ， 任何运动都有优劣之分 ， 我们在锻炼时 ， 一定要把握好一个度 ， 身体是自己的 ， 自己能承受什么强度的运动 ， 肯定是有所把握的 ， 波比跳和开合跳都是很好的减肥运动 ， 仙女可以适当调整 ， 多种运动搭配进行 。 还有哦 ， 减肥是日久天长的活儿 ， 仙女一定要搭配好饮食 ， 营养均衡 ， 身体健康的你瘦下来才更美呀！

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