「健康益站」消化系统健康是人体健康的基础，日常如何做好胃肠道养生？

便秘、腹泻、放臭屁？每天肚子都不太舒服？可能是你的胃肠道功能受损了，结肠、小肠不按照常规方式工作。

本文插图
肠胃消化吸收功能的保护，甚至比今天该吃什么更重要
现代人胃病发病率很高，慢性胃炎最为常见，发病的原因也有很多。
【「健康益站」消化系统健康是人体健康的基础，日常如何做好胃肠道养生？】1.过于重口味，调味品们起了破坏作用。
2.免疫力差，总是服药导致胃黏膜受损。
肠胃的健康状况看似不是那么致命，但却极大的影响着人体健康和生命质量。胃屏障受损，细菌病毒侵害造成炎症等状况，消化吸收差导致营养跟不上，代谢紊乱及营养缺乏症会让身体免疫功能跟着下降。

本文插图
现代人肠道功能紊乱发病率也很高，白领中的常见病就是肠激惹综合征（IBS），也是消化科最常见的功能性疾病，它发病的原因也有很多。
1.饮食结构不健康，导致肠道菌群生态恶化。
2.精神压力过大，导致脑-肠神经调节异常。
3.缺乏锻炼，导致免疫力下降
4.经常在外就餐诱发了肠道感染，就引起黏膜炎症反应。

本文插图
我们的肠道担负着人体消化和吸收的工作，小肠吸收完营养后，大肠将不能被消化的食物残渣聚集形成粪便，然后由肛门排出。
在肠道的发酵、消化过程中，不但有很多微生物参与代谢，还会将一些待排出的有毒物质堆积在肠道。
一旦肠道内的平衡被打破，腹泻、便秘就会找上门！
1腹泻
饮食不洁导致的腹泻，是由致病菌或是致病菌产生的毒素引起的。

本文插图
一旦这些有害物质超标，我们的肠道就会激发自身排毒机制进行排泄。而“上吐下泻”就有可能是身体的自我保护机制被激活了，大家千万不能忽视！
2便秘
肠道功能不好还会导致便秘。
便秘会导致有毒代谢产物不能及时排出而在体内蓄积，身体重新吸收这些有毒物质后，最终就会反映在脸上，脸色就会暗沉、长痘痘。如何保护胃肠道？
当然是保持胃肠道内的状态稳定，给胃肠道做清洁。
特别是在我们吃完美味大餐或者油腻的外卖后，这些食物可充当肠道“扫帚” ，既解油腻、又补体力，经常吃一些，让肠道更“干净”！
1西红柿
无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C ，有助于预防初春多发的感冒。

本文插图
2红苹果
红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃，怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。
3胡萝卜
胡萝卜是“百搭菜” ，配肉、配蔬菜都很不错，颜色鲜艳的胡萝卜里含有大量的β-胡萝卜素，能增强人体巨噬细胞的活力，从而提高人体免疫力。
4燕麦
燕麦富含粗纤维，对清洁肠胃十分有利。平时肠胃不适时，不妨熬一锅香甜可口的燕麦粥，能养胃润肠通便。
5芹菜

本文插图
芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，因此能够排出肠道中过多的养分。