【健康管家小莉】高血脂的“祸根”不只是油，医生忠告：再吃3物，血液会黏如粥

现代人的血液为什么总黏稠？
血液变得黏稠是因为它受到了污染，而让血液污浊的原因就隐藏在日常的生活当中，并不深奥。只是因为没有养成良好的饮食习惯、生活习惯，可以说血污血稠都是一口口吃出来、一点点懒出来的。
失衡的饮食结构
食物被消化、吸收后转变成营养物质滋养身体，而血液就肩负将这些营养输送到全身各组织器官的重任，血液运送的是什么样的东西，与吃什么、吃多少有很大关系。如果饮食结构合理、饮食习惯良好，食物转化成的营养物质就会不多不少、恰到好处地被运输到全身各处，此时的血液是流畅的、干净的；如果热量过剩、膳食不均衡，就会出现血液黏稠、污浊。

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高血脂还能吃油吗？
很多人认为高血脂是不能吃油的，会让高血脂的情况更加的严重，其实这种想法是片面的，三高患者都是可以吃油的，但是一定要注意科学吃油。高血脂分为几种情况，有的人是甘油三酯比较高，有的人是胆固醇比较高，这两种情况要注意区分。
如果是甘油三酯比较高的人，可以适当的减少油的摄入。如果是胆固醇比较高的人，适当吃一些油还对病情有所帮助。平日里在选择油的种类的时候，尽量的选择一些植物油，像猪油、牛油、羊油等动物油脂要尽量的避免和少吃。所以高血脂的人是能持有的，科学吃油不会使病情加重。

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【【健康管家小莉】高血脂的“祸根”不只是油，医生忠告：再吃3物，血液会黏如粥】
医生提醒：3种食物再吃，血液会黏如粥
1 ，鸭蛋：鸭蛋是一种很常见的食物，吃鸡蛋是会导致每天的胆固醇的摄入量会超标的，就会导致高血压等疾病的发生的。
2 ，墨鱼：墨鱼含胆固醇较高，多食易导致动脉粥样硬化，不利于保护心血管健康，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏病等心血管病及肝病患者应慎食。
3 ，猪肾：又称猪腰子，胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

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如何控制血脂？
而要想攻克高血脂难题，单单靠食用或者不用某种食物肯定是不够的，这就需要我们多方协调配合。首先可以依靠补充磷甘酸脂的不饱和脂肪酸来深层清理脂质垃圾，可以将多余的脂肪水解为甘油、脂肪酸、磷酸和各种氨基醇，然后通过人体代谢排出体外。从而降低血脂水平。另外，千万不要以为血脂有所下降就掉以轻心，高血脂是件长期工程，需要我们共同的坚持。
如何选择适合自己的有氧运动？
快步走：适合各个年龄段的首选运动方式。选择一个平缓的路面，速度每分钟120步，锻炼时间从20分钟开始逐渐递增。
跑步：跑步是人体心肺功能的最佳锻炼方式。运动的前3周快步走和跑步可以先交替进行，然后逐渐增加跑步时间。
登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。

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游泳：提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病患者进行锻炼，对于骨质疏松患者或者孕妇也非常理想。
骑车：可锻炼心脏功能，使肺活量增加，对膝关节的损伤较小，适合体重较大和关节活动障碍者进行锻炼。