[健康]更年期会持续几年？如何让更年期快点结束？早调理，更年期少受罪 |保健|饮食|

更年期是女性一生中最重要的一个阶段，在更年期期间，女性的身体会出现很多变化，也会出现很多不适，稍微不注意，身体很容易出问题。虽然每个女性都会经历更年期，但是每个女性进入更年期的时间不同，更年期持续的时间也不同。更年期是女性的“多难期” ，女性应该多了解更年期相关知识，好让自己更好更快度过更年期。
女性的更年期，从什么时候开始？一般持续多少年？
【[健康]更年期会持续几年？如何让更年期快点结束？早调理，更年期少受罪】

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每个女性进入更年期的时间不同，有人四十多就更年期了，有人五十多才更，通常情况下，女性会在45岁—55岁之间出现更年期，在这一年龄范围内之间出现更年期的情况，都是正常的，倘若早于45岁或者晚于55岁更年期，都是不正常的，属于早更或者是身体出问题所致，要尽早检查。
更年期是女性多难期，女性在更年期期间，身体会出现很多不适，会让女性身心都备受折磨。女性都希望更年期能够尽早过去，但每个女性身体素质不同，自我调理的方式不同，所以更年期持续的时间也不同。一般情况下，更年期会持续1—3年，也有人会持续3—5年，甚至有人可能会持续更长，会持续10年左右，这都是有可能的、
女性在更年期期间，身体会出现很多不适和变化，比如绝经、身体潮红出汗、漏尿、骨质疏松、发胖、失眠、皮肤变差、情绪变差，变得格外急躁、关节痛、头痛等等。这些不适会让女性感到很难捱，会影响女性身心健康，降低生活质量。但女性也不用太担忧，若你能够进行合理的调理，可以帮你减轻不适，让更年期更好更快地度过。
女性如何才能够让更年期更好更快地过去？

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运动是能够帮助女性更好地度过更年期的一大“绝招” ，女性到了更年期，由于体内激素水平的变化，情绪会失调，还会失眠、关节疼、容易发胖等，这些问题通过运动其实都可以得到缓解。女性过了45岁，每周运动3到5次，每次运动半个小时，要有氧运动和无氧运动结合，这样你的睡眠质量能得到提高，有助于情绪变平稳和保持身材，还能平衡体内的激素水平，更年期能够更平稳地度过。
晒太阳也帮助你更好度过更年期的一个好方法，晒太阳可以帮助改善情绪，女性这一时期，会变得急躁，控制不住情绪，经常晒晒太阳，可以帮你驱走内心阴霾，提高自己的情绪控制能力。晒太阳也可以补充维生素D ，可以帮助你缓解浑身疼痛和骨质疏松的情况。不过要注意，不能晒太长时间太阳，不然脸上容易长斑，每天晒20分钟左右即可。

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想要更年期更好地度过，女性还要注重饮食调节。饮食上要做到少吃高油高盐高糖的食物，适量的多吃些富含植物雌激素的食物，比如黄豆、豆浆、香菇、芝麻、海带、苹果等；多吃些富含钙质的食物，比如牛奶、菠菜、奶酪、鱼肉、虾肉等；多吃些富含维生素C的食物，比如蔬菜和水果等，多吃这些食物，可以帮助你调节情绪和缓解身体不适，延缓身体机能的衰退，帮你平稳的度过更年期，有助于缩短更年期时长。
女性想要更好更快且平稳的度过更年期，其实并不难，若你能够经常运动，调节好饮食，适当的晒晒太阳，平常再注意好情绪调节，努力控制好自己的情绪，多和朋友亲人进行沟通、适量的补充些营养素，定期体检等，你的更年期或就能很快很平稳的过去。