『黑猫的厨房TB』健康沙拉这做法更适合中国胃，不用担心肠胃不适，还能越吃越美

沙拉，可素可荤，以前没这么流行的时候，大家都是从电视网络上得知，外国人都比较喜欢吃沙拉，一日三餐都有它。虽然说外国人的饮食比中华美食逊色许多，而且单一许多，但沙拉之所以受欢迎，也有它的道理。
因为沙拉做法都很简单，取材也有很多，大多数的食材都是洗一洗然后拌一拌，也可以理解为类似咱们经常吃的的“中式凉拌菜” ，也有人把它叫做“西式凉拌菜” ，哈哈，其实这么区分到也是浅显易懂。

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在许多人印象中，沙拉都是冷食的，都说国人的胃一般都喜食热食，一碗热粥一个包子，必须得是热的，否则一早吃冷食容易引起肠胃不适，不消化甚至拉肚子。
但其实沙拉也可以加热着吃，减肥人士都在吃热沙拉，越吃越美，我们也要跟着学做。今天和大家分享的就叫“温沙拉” ，最近许多闺蜜朋友都在减肥，所以早餐吃的清淡，这一道温沙拉也非常适合做早餐吃哦。爱美的你别错过！

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【低热量蟹棒蔬菜温沙拉】
食材：蟹棒1袋，羽衣甘蓝1袋，胡萝卜半根，橄榄油半茶匙，柠檬汁、沙拉酱少许。
做法：
1.准备食材。羽衣甘蓝是非常健康的蔬菜，大量的维生素A、C以及钙、铁、钾含量都特别丰富，而且热量很低， 100克羽衣甘蓝的热量大约是32大卡。它和西兰花一样，经常食用可以减少膀胱癌等发病率，是非常理想又健康的减肥蔬菜。

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2.蟹棒，是用鱼糜加工制成，也叫“模拟蟹肉” ，咸中略带甜味，热量也不高，而且还带有淡淡的海鲜味，平时咱们用它来吃火锅涮锅必点，用它做沙拉你吃过吗？市面上除了冷冻蟹棒，现在还有这种即食的蟹棒哦，非常方便。

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3.半根胡萝卜刨成细丝备用。

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4.羽衣甘蓝去掉中间的梗茎，放入热水中汆烫10秒，变色后即可捞出。

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5.炒锅中加入半茶匙橄榄油，倒入胡萝卜丝，中小火煸炒，煸炒过的胡萝卜素才会被释放出来，才利于人体吸收。

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6.把蟹棒撕成细长条，汆烫过的羽衣甘蓝，炒过的胡萝卜丝一起放入碗中，加入几滴柠檬汁增加少许柠檬清新的酸味，可根据自己喜好，加油醋汁（橄榄油和黑米醋），或者拌入少许自己喜欢的沙拉酱，趁着食材温热的时候拌匀即可。

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沙拉可以吃得健康、美味又营养，更不用担心生沙拉会引起肠胃不适不消化，加热一下，这样搭配更好吃！

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【『黑猫的厨房TB』健康沙拉这做法更适合中国胃，不用担心肠胃不适，还能越吃越美】