现代人生活节奏不断加快 ， 饮食结构不合理 ， 给身体也带来很大的负担 ， 使很多人都会出现一定的肠道健康问题 ， 排便是人体正常的生理现象 ， 人正常的排便规律应该是每天排便一次 ， 最好在早晨5—7点之间排便 ， 通过观察排便 ， 也可以看出身体的健康状况 。 正常的便便应该是有形的 ， 不软不硬 ， 但如果你发现你的大便 ， 出现了前硬后软 ， 就需要提高警惕了 ， 这可能预示你的健康出现了问题 ， 一定要引起重视 。

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大便“前硬后软”？祸首终于弄清楚了
1、排便不规律
生活中 ， 很多人没有一个规律的排便 ， 这多与人们不规律的作息时间有着一定的关系 ， 而人的排便不规律 ， 有可能会两天排便一次或是三天排便一次 ， 这就会使便便在肠道内存留的时间过长 ， 从而使大便中的水分被二次吸收 ， 造成大便干燥 ， 而后产生的大便水分还未被吸收 ， 这就会产生大便前硬后软的情况了 。

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2、喝水少
在日常生活中 ， 很多人没有好的喝水习惯 ， 还常爱吃一些重口味的食物 ， 这就会导致体内严重缺水 ， 出现水液代谢不足的情况 ， 从而影响到人的肠道蠕动 ， 使大便在肠道内长时间停留 ， 被吸收掉部分的水分 ， 慢慢就会出现大便前硬后软的现象了 ， 希望你能够引起重视 。

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3、脾胃虚寒所致
如果经常出现大便前硬后软的情况 ， 可能与你的脾胃虚寒有关 ， 如果人的脾胃虚寒 ， 就会影响对食物的运作能力 ， 使食物得不到充分有效的消化和吸收 ， 从而产生大量的毒素和垃圾 ， 导致肠道功能出现紊乱的现象 ， 所以 ， 排便也就会常出现前硬后软的情况了 ， 及时调理脾胃 ， 症状会有所改善 。

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做好5件事 ， 肠道或许会感激你的
1、少吃生冷食物
想要肠道健康 ， 平时一定要少吃一些寒凉生冷的食物 ， 这些食物会对人的肠道造成刺激 ， 容易加重人的脾胃虚寒症状 ， 不利于食物的消化和吸收 ， 同时 ， 也会造成身体湿气加重 ， 从而加重便秘反应 ， 所以 ， 一定要少吃寒凉生冷的食物 ， 而是应该常吃一些富含纤维素的食物 ， 以促进肠道蠕动 ， 预防便秘的发生 。

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2、规律饮食
人的一天一日三餐 ， 而生活中 ， 很多人都是不按时进餐的 ， 如果长期如此 ， 就容易造成人的肠胃系统出现紊乱 ， 不但会影响营养的吸收 ， 还可能会造成便秘的发生 ， 所以 ， 想要肠道健康 ， 规律饮食是非常有必要的 。

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3、多喝水
水是生命之源 ， 多喝水不但可以起到稀释血液的作用 ， 能有效的降低心脑血管疾病的风险 ， 同时 ， 多喝水还能促进肠道蠕动 ， 有效的改善便秘 ， 所以 ， 每天多喝水 ， 肠道会更健康 。

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4、经常运动
生活中 ， 很多人都是有久坐的习惯 ， 经常久坐 ， 不但容易造成肥胖 ， 也会让人的新陈代谢能力下降 ， 对肠道健康不利 ， 会增加便秘等肠道疾病的风险 ， 所以 ， 平时一定要避免经常久坐 ， 而是应该多多运动 ， 促进身体的新陈代谢能力 ， 促进肠道蠕动 ， 能有效改善便秘的发生 。

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