健身■人到老年，一定要进行锻炼，跑步就是一种非常适合的运动( 二 ) |

双手叉腰直立，抬起左脚，
脚尖向前伸
，可以很好的放松腿部肌肉，避免在跑步的时候抽筋。

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动作五跑步前倾
保持起步的姿势，
身体前倾
，然后快速将右腿向后伸，这个动作可以提高身体的
平衡力。

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三、哪些老年人不适合跑步？
平时一直
有高血压、支气管炎的患者
，就不要参加跑步运动，因为在奔跑时身体需要的氧气比较多，身体器官容易产生短时间的缺氧，可能会诱发疾病的发生。
另外
体型较胖的人群，不推荐跑步
，老年人的骨骼比较疏松，比较肥胖的人群可能在摔倒时可能会伤到骨头，而且还很容易伤害到肌肉和韧带。
根据科学研究，男性过了60岁，女性过了50岁，就
不建议练习跑步，最好还是以太极拳为主。

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结束语：为了自己的身体，广大的老年人群还是要动起来，加入奔跑的大军，在奔跑中保持健康。改变以前老人要静养的观念，身体还没有老，为什么不去沐浴阳光和空气呢！在运动的时一定要注意安全，一切都是在保证安全的前提下进行，尽量不要伤害到身体。