吃什么早餐才有助减肥呢？张知秀老师告诉你们 ， 早餐要选择营养充足的 。

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营养充足的早餐？不要误会 ， 这不是叫你疯狂地吃所有减肥期间应避免的食物 ， 那些常吃油腻早餐的人 ， 像是烧饼、油条、葱油饼、蛋饼等 ， 会让一早的肠胃过于负担 ， 一整天都不能神清气爽 。 因此 ， 最优的早餐是低脂、低热量、不油腻的生菜沙拉、稀饭、茶叶蛋全麦吐司、牛奶等等 。

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【「时尚话题」早餐吃什么才有助减肥？张知秀是怎么吃的】早餐摄取可以是一天所需的1/3以上 ， 重质不重量才是上策 。

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