乡村视眼@很多人经常犯，尤其是第2种，牛奶乱喝不如不喝！喝牛奶有3大禁忌牛奶是大家公认的营养饮品

牛奶是大家公认的营养饮品，里面蕴含着多种有益于身体健康的营养元素，有“白色血液”的美誉。为了身体健康，也为了处在生长发育时期的孩子更加健康茁壮的成长，很多人已经把喝牛奶当做了一种习惯。有的人喜欢早上喝牛奶，开启活力的一天；有的人喜欢晚上喝，改善睡眠质量。其实喝牛奶也有很多窍门在里面，很多人喝了很多年却始终没喝对。

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1、牛奶越贵，营养价值越高
很多人在购物的时候都有这样的一个错误认识，因为贵的东西总有它贵的道理，所以在买牛奶的时候，很多人就会选择贵的牛奶，认为贵一点的牛奶的营养价值会高一些。但其实并非如此。特别是在超市购买牛奶的时候，牛奶的价格有时候和牛奶本质并没有多大关系，价格还会被包装、品牌等元素的影响，所以在买牛奶的时候不要盲目购买。

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2、空腹喝牛奶
牛奶属于液体，而液体进入到胃里面停留的时间会很短，因此为了牛奶里面的营养物质可以更全面的被身体吸收，建议大家在喝牛奶的时候不要空腹，最好可以搭配一些其他主食，延长牛奶在胃里面停留的时间，提高牛奶营养的吸收利于效率。此外多数牛奶里面的蛋白质属于大分子蛋白质，需要人体里面的乳糖酶来分解吸收。当空腹喝牛奶的时候，身体会很容易出现乳糖不耐受的情况，因此有可能会产生腹胀、腹泻等不适。

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3、牛奶烧开后再饮用
【乡村视眼@很多人经常犯，尤其是第2种，牛奶乱喝不如不喝！喝牛奶有3大禁忌】有些人偏爱喝热饮，特别是现在天气还比较冷，喝牛奶前会先把牛奶加热一下。但蛋白质在高温作用下会从溶胶状态变为凝胶状态，营养价值会有所降低，所以牛奶不宜高温加热。一般来说，袋装牛奶放在热水中烫一烫，变得温热就可以饮用了；如果要用奶锅在燃气灶上加热，那在60℃~80℃热时就可以关火了，不要等到煮沸。