#健康旅游#大肚腩变马甲线，网友：年轻了好几岁，姑娘减肥之后爱美是女人的天性

爱美是女人的天性，然而大多数女人还是个吃货，所以，很多女人在吃与不吃之间摇摆。其实，没必要太纠结于吃，减肥是一个系统工程，需要改变的是生活习惯，饮食习惯，不是这一口吃不吃的问题。
李嘉米之前是个不爱运动，有爱吃的姑娘，虽然整个人看起来不是很胖，但是肚子上的赘肉很多，就像怀胎几个月一样。看到一些健身女神的马甲线，她十分羡慕，就下定决心减肥。

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李嘉米用了一年时间，就成功消除了肚子上的赘肉，并且秀出了马甲线。一年时间的坚持，也让她爱上了健身。健身已经变成了她的习惯，不需要他人催促，她每天都会进行锻炼。就算不去健身房，她也会在家做一些简单的徒手训练。
她觉得学习徒手健身非常重要，毕竟不是每个人有时间去健身房，但是可以在早上醒来的时候抽出10分钟或者20分钟进行简单锻炼，这对于身体健康和塑形非常有帮助。

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【#健康旅游#大肚腩变马甲线，网友：年轻了好几岁，姑娘减肥之后】当然，如果想要身材更加完美，还是建议去健身房进行系统化训练。健身房里的器材比较多，可以根据不同需求进行锻炼。李嘉米爱上健身之后，进行了系统化学习健身，并且考取了专业的健身教练资格证。
她形象出众，加上自身的减肥经历，很多得到学员的认可，成为健身房的明星教练之一。

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有不少女生担心，自己健身之后，肌肉会过于发达，变成女汉子。李嘉米觉得完全没有必要担心，她健身的时候进行了大量的力量训练，并没有让她肌肉很明显，虽然肌肉量增加了不少。这是因为女生的体脂率比较高，而且增长肌肉的量十分有限，因此，并不会显得特别夸张，而且局部增加肌肉，反而凸显了女生的曲线魅力。

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当然，对于减肥的人，饮食也是非常重要。李嘉米觉得，健身不是不吃东西，而是应该有选择性地吃。她建议女生平时多吃些蔬菜、水果，肉其实可以吃，而且很重要。减肥很容易导致肌肉流失，补充蛋白质，并且加强力量训练，可以提高新陈代谢，最终有助于减肥。

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李嘉米瘦下来之后，对于身材也有了更高要求，她觉得女生不是瘦下来就可以了，应该有意识地塑造自己的身形。她的健身理念得到学员的认可，很多爱美的女生都跟随她学习。

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李嘉米觉得，健身不只限于健身房，最好能够在家学习如何健身。健身其实很简单，不需要很复杂的器械。瑜伽垫，弹力带等简单器材，就可以满足一些女生的健身要求。
下面是李嘉米用瑜伽垫和弹力带塑形的几个动作，大家可以参考一下：
1、俯卧抬腿

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2、蚌式分腿

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3、侧卧抬腿

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