养生末班车：为何难以戒除？尝试以下8种方法，尽快戒！，都知道吸烟有害健康抽烟对于身体是非常不好的

抽烟对于身体是非常不好的，这应该是连小孩都知道的事情，但是由于抽烟会让人上瘾，所以很多人即使心里有数，也还是胡子继续抽烟。戒烟的方法有哪些?戒掉一个坏习惯是很不容易的，我们应该要怎么做呢？具体请看下文吧!

文章图片
抽烟的危害
对记忆力的危害
抽烟的人大脑功能会慢慢的下降，比较明显的一个表现就是记忆能力会变差。
冠心病
抽烟还可能会增加患上冠心病的风险，烟雾会让我们的心血管功能能力下降，心脏得到的氧气不足，供应给全身的血液量也会减少。
肺癌
【养生末班车：为何难以戒除？尝试以下8种方法，尽快戒！，都知道吸烟有害健康】抽烟对于肺部的伤害巨大，我国的肺癌发病率很高，很大程度上都是由于吸烟导致的。与男性相比，女性受烟草危害更甚。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。需要提醒的是，女性吸烟患肺癌的危险性也更严重，是男性吸烟者患肺癌的1.9倍。

文章图片
二手烟对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对孕妇儿童的危害尤其严重。研究指出，每日和吸烟者在一起呆15分钟以上，吸“二手烟”者的危害便等同于吸烟者。肺癌患者有75%因素后追究到吸烟上。
戒烟的方法
不要出入吸烟的地方
当我们看到别人在吸烟的时候，就很容易引发烟瘾，想要吸烟。所以我们好是选择不要去那边有人吸烟的场所。
游泳、踢球和洗蒸汽浴
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
吃薄荷糖
吃薄荷糖其实是一种转移注意力的方式，也可以说是替代疗法。当患者的嘴巴感觉到薄荷糖的清新之后，一般就能暂时的缓解对于吸烟的渴望了。
洗温水浴
很多人在想要戒烟的时候就开始一直忍，但是总是在晚上的时候却发现忍不下去了，就直接吸烟的，而这个时候大家可以选择去洗温水澡，这样可以把我们的烟瘾给慢慢的冲洗掉。
保持规律的作息
规律的作息对于戒烟来说是非常有帮助的，因为它可以让我们的烟瘾慢慢的减弱。所以在戒烟的时候我们就需要保持规律的作息，好好休息，才可以进行戒烟。
加强戒烟意识
说到底，做任何困难的事情重要的就是有决心。如果自己都内心非常的动摇，觉得戒烟如果不成功也没有关系，那么是很难达到目标的。
多喝水
喝水的时候可以暂时的抑制想要抽烟的欲望，并且水能够让我们的身体更加健康，帮助排出之前残留在体内的烟草中的尼古丁，让身体更加健康。
不要饮用刺激性食物
很多没有抽烟的人，在喝酒之后就会选择吸烟，而这个是因为刺激性的食物是很容易引出烟瘾的，所以当戒烟的时候好不要选择喝一些刺激性比较强烈的饮料。

文章图片
抽烟的危害是很大的，我们首先要知道这一点，然后远离烟草。如果是已经有了烟瘾的朋友，那么可以参考一下文中提到的戒烟方法，说不定就可以帮助你戒烟。电子烟也同样会影响健康，并不是什么健康的替代品，希望大家要注意。