心脑血管：【健康生活】倒春寒来袭，心脑血管疾病患者预防指南 |预防指南|

这几天的天气，让人瑟瑟发抖。倒春寒来袭，是急性心梗、冠心病、脑梗塞、脑溢血等心脑血管病的高发期。气温的忽高忽低，诱发心脑血管疾病。尤其是今年，气温反复无常，还赶上了“全民战疫” ，更要提高警惕!
为什么每到春天，心脑血管患者就会容易发病?

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春季气温时高时低，人体需要适应气温的反复变化，造成身心疲累。这种刺激使人体血管收缩，心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞;
春天万物复苏，百花盛开，会引起人情绪上的兴奋，增加心脏负担;
如果不注意保暖，出现感冒发烧，免疫力下降，同样会影响心脏的正常工作。
这些因素都可能诱发心脑血管病发作。
而对于老年人而言，他们的冷热平衡能力较差，其循环系统很容易受到冷空气的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高，出现意外。如未及时注意，心脑血管病风险并不比寒冬小。
心脑血管疾病已经成为威胁人类生命的头号杀手!

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其中冠心病又名列榜首。就像堵车会让道路运输瘫痪，人体也是一样，一旦身体血管狭窄或闭塞，心绞痛、心梗、心律失常、心力衰竭，甚至猝死等严重后果就会接踵而来，这一切也正是冠心病的临床表现。冠状动脉是心脏的营养通道，如果发生严重粥样硬化或痉挛，会使冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧或梗塞，导致心脏出现严重故障，严重者会出现大面积心肌坏死，危及生命。
数据显示：全世界每年有1600万人死于心脑血管疾病，占总死亡率的50%以上。据统计，我国每年死于心脑血管疾病的总人数是260万人，每小时有300人被心脑血管疾病夺去了生命。并且该病的发病率呈逐年上升趋势，年龄呈年轻化。我国每年死于心脑血管病者约200多万人，占人口总死亡数的40% ，在全国的死亡原因中处于首位。
心脑血管病人需做好预防
1. 重视防风御寒，适时增减衣物。
中医认为“风为百病之长”、“风性善行数变” ，故“春多风病” 。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意御寒、防风保暖。根据天气变化和体质情况，适时增减衣物，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。

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2. 合理调摄膳食， “减酸宜甘”为主。
古代《千金要方》载：“当春之时宜减酸宜甘，以养脾气” 。因为春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，也是造成高血脂、高血粘度、冠心病等在春季高发的原因之一。因此，心血管病人的春季饮食以性味甘平，饭菜温热，易于消化，品种多样为宜，严格控制动物脂肪和高胆固醇食物的食用量，以养阴敛阳、养肝护脾、增强体质、提高免疫力和抵抗力。

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3. 改善居室环境，保持心情愉悦。
保证室内空气的流通、阳光充足、湿润适宜。可以养花、种草、养鱼，来绿化、美化、净化居室。在心理、精神、情绪等方面，应息其怒，静其心，安其神，以保持心境怡静，神志收敛，使神经系统处于宁静状态。睡前温水泡脚，并按摩双足，保证充足睡眠，养足精神除去疲乏。