分享精致生活■早上准时上厕所，皮肤白皙起色好，降体重，女人晚上吃这4种食物女人晚上吃这4种食物

女人晚上吃这4种食物，早上准时上厕所，皮肤白皙起色好，降体重

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【1】菌类
菌类有香菇、平菇等多个品种。它们不仅营养丰富，脂肪含量低，而且还含有很多的膳食纤维，这样可以在补充营养的同时，还可以保持人体肠道内的水分，进而帮助刮肠道的油脂，达到减肥的效果。而菌类种的膳食纤维，还有助于人体肠胃蠕动，进而促进人体排便，有缓解便秘的功效，有利于我们第二天准时上厕所喔！

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【2】浆果
据有关资料报道，每天吃两到三份浆果，有助于燃烧多余的脂肪，促进排便，帮助减肥！
什么是浆果？黑莓、草莓、蓝莓等都是常见的浆果，它们含有丰富的膳食纤维，并且能够保持肠道中的水分，促进胃肠蠕动的同时，还能起到软化湿润肠道排泄物的作用，每晚吃点浆果，第二天如厕会很顺利。

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【3】紫米
【分享精致生活■早上准时上厕所，皮肤白皙起色好，降体重，女人晚上吃这4种食物】紫米不仅对身材好，对皮肤也是非常好的，紫米含有丰富的膳食纤维和花青素，饱腹感比较强，吃上小半碗就可以饱了，大家也可以选择紫米和白米一起煮饭来当作减肥的主食。

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【4】红薯
很多人都以为红薯是高热量的食物，但其实不然，蒸出来红薯，里面的糖分和脂肪都很低，同时红薯还含有很高的纤维质，可以帮助身体更快的排出毒素！