『清歌说养身』常吃或有效改善三高，然而多数人都不知道！，“它”是血脂克星现代人的生活条件越来越好

现代人的生活条件越来越好，然而，随着生活节奏的加快，人们养成了许多不良的饮食和生活习惯，这增加了身体的负担，也使许多人患上了慢性病。三高是现代人常见的慢性心脑血管疾病。如果血压、血糖和血脂超过正值的正常范围，就会诱发疾病，严重的话，还可能威胁到人类的生命，所以，积极预防是非常重要的。那么，哪些坏习惯容易导致“三高”的发生呢？

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1.不合理饮食
现代人的饮食结构不合理，人们的餐桌上摆满了大鱼大肉、精米白面，这样的饮食太精细，不需要身体的过度消化和新陈代谢。随着时间的推移，它会降低人们的代谢能力，血液中的毒素和垃圾不能及时代谢，会形成堵塞，导致三高的发生。因此，适当调整饮食，常吃一些粗粮，常吃一些纤维素含量高的食物，可以大大降低患三高的风险。

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2.经常久坐不动
在生活中，人们经常长时间坐着，就会导致新陈代谢和血液循环减慢。这不仅会使人发胖，还会引起血液粘度增高、血管垃圾增多、血管堵塞，使人患三高。因此，要避免三高的发生，就要避免久坐而积极锻炼。

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3.经常抽烟喝酒
在日常生活中，许多人都有抽烟喝酒的习惯，经常吸烟和饮酒会产生大量毒素，危害血管健康。如果人到了一定年龄，身体的新陈代谢就会下降，从而使这些毒素和垃圾沉积在血管中，导致血压、血脂、血糖升高，从而患上三高症，因此，积极戒烟戒酒，你的血管才会更健康。

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三高的“克星”已经找到，能清除血栓，增强心脏功能，不幸的是，很多人把它当作废物扔掉。
1.玉米须
【『清歌说养身』常吃或有效改善三高，然而多数人都不知道！，“它”是血脂克星】玉米须常被当作垃圾扔掉，事实上，它对食疗也很有价值。玉米须具有清热解毒、利尿消肿的作用，能有效促进机体代谢，提高代谢能力，预防三高的发生。因此，常用的玉米须一定要泡在水里喝，这样可以让你的身体更健康。

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2.须津草
须津草分布于我国西南乡野，被誉为植物界的“三高克星” ，它含有丰富的皂甙，黄酮，氨基酸，生物碱，多糖，微量元素等上百种营养成分，具有降低血压，降低血脂，降低血糖含量的作用。须津草中富含的黄酮类物质，是目前在自然植物中发现的含黄酮类物质最高的，黄酮具有改善血管环境，增强血液循环，降低胆固醇的重要作用。而其含有的生物碱可以促进胰岛素的分泌，改善糖的代谢过程，从而达到降血糖的效果。对于上了年纪的中老年群体来讲，经常吃须津草可以对新脑血管起到显著的保护作用，因此被广大三高患者津津乐道，拍手称奇！

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要预防“三高”的发生，保持心脑血管健康，就必须养成良好的生活习惯，调整饮食，积极锻炼，保证睡眠，戒烟戒酒等，只有健康的生活方式才能使身体更健康。