[艾医生讲健康]血脂高的人，少碰"3黄"，做好3事，降低甘油三酯，赶走胆固醇

什么是血脂异常?
血脂异常是血脂代谢异常的简称，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症。因为血中高密度脂蛋白胆固醇降低也属于一种病理状态,所以血脂异常比过去常说的高脂血症更全面、更准确。

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哪些人易患血脂异常?
研究结果显示,有10类人群是血脂异常的高发群体,这10类人群分别为:
(1)有血脂异常家族史的人群;
(2)肥胖人群;
(3)中老年人;
(4)35岁以上长期食用高脂质、高糖的人群;
(5)绝经后妇女;
(6)长期吸烟、酗酒的人群;
(7)久坐少动、长期伏案工作、少有运动的人群;
(8)患有肥胖症、糖尿病、肾脏疾病、脂肪肝的人群;
(9)生活不规律、生活方式不良、情绪易激动、精神长期处于紧张状态的人群;
(10)长期使用某些药物，如抗精神病药物、β受体阻滞剂、利尿剂等的人群。
血脂高的人，少碰"3黄" ，做好3事，降低甘油三酯，赶走胆固醇
少碰"3黄"
1 ，油炸食品
油炸食品本身就会让好好的植物油产生反式脂肪，更要紧的是，油炸食品里面含有大量的饱和脂肪，特别容易升高血脂，也容易诱发糖尿病。

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2 ，啤酒
高血脂饮酒是没有任何好处的，增加了血液黏稠度，增加了心脑血管疾病发生的几率，而且酒精对肝脏是有影响的，对脂类发些是有影响的。
3 ，蟹黄
蟹黄中含有大量的胆固醇，脂肪含量比较都，食用过多容易使血脂升高，所以建议最好少吃。
多做"3事"
1 ，补充合适营养素
人体内脂肪酸失衡是造成血脂升高的主要原因，这件事就是通过补充含黄??花??草??油??酸??成分的油脂化合物，打破脂肪酸失衡状态，其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富，对血管清洁和疏通，降低甘油三酯和胆固醇，与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂。

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2 ，做些优雅的降脂运动
西方有句名言：腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。步行是一种不拘形式、闲散的踱步，这是一种全身运动，可通过增加腿足的血液，有节奏地舒缩双腿的肌肉，促进全身血液循环，改善心脏功能，调节内脏功能的平衡，促进新陈代谢。
3 ，调理好心情，血脂不"攀高"
【[艾医生讲健康]血脂高的人，少碰"3黄"，做好3事，降低甘油三酯，赶走胆固醇】中医学指出，郁怒伤肝、肝失条达，则气机不畅，膏脂在体内运化输布升高，血脂升高，时久而导致高血脂。因此，营造一个好的情志状态，对防治高血脂是大有裨益的。

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